Безкрахмальная диета: принципы и продукты

безкрахмальная диета: принципы и продукты

Наверное, каждый человек, который имеет проблемы с весом, перепробовал 10-ки диет в поиске той самой идеальной для его организма. Под эталоном подразумевается такая диета, при которой возможно было бы есть много или все, собственно что захочется. Как ни странно, такая диета есть – безкрахмальная. При подобный диете можно есть много продуктов, коие не содержат крахмал, такие продукты либо малокалорийные, либо совсем имеют отрицательную питательность, т. е. вы кушаете и при этом теряете калории. Не изумляйтесь, есть такие продукты, для усвоения коих нужно организму потратить больше калорий, чем он получит от их. Естественно, при такой диете вес несомненно будет эффективно снижаться, но главный плюс подобный диеты в том, что кожа при похудении не обвисает, как это случается обычно, а наоборот, разглаживается и становится более упругой. Не считая того, продукты, не содержащие крахмал, имеют немалый запас минералов и витаминов.

Стоит сказать, собственно что в крахмале нет никакой вредности как возможно подумать из вышесказанного, наоборот, он непременно нужен для работы организма, но его не надо(надобно) много. Крахмал поставляет много углеводов, а они, как ведомо, жизненно важны, но так уж стол наше построено, что мы чрезмерно употребляем еду с крахмалом. Посмотрите, что мы обедаем: выпечка и картошка, крупа и макароны, это же все склад крахмала. Естесственно, мы оперируем тем, чтобы набраться энергии и заглушить аппетит, однако потом приходят последствия от подобный еды. Ведь мы не кушаем пустующую картошку, мы ее едим с мясом жирным, с подливами, с приправами, коие затем требуют потребления жидкости в большом числе. Когда мы хотим пить после подобный еды, то чаще пьем сладкую воду, кот-ая взаимодействуя с этим крахмалом, превращается в липкую массу, убивающую наш кишечный тракт и желудок. Вот это уже настоящий груз вредности, и например изо дня в день, а спустя несколько лет питания подобный полезной пищей, человек мучается с ЖКТ и отчаливает к эндокринологу. Конечно же, мы не можем отрешиться вообще от крахмала, но употреблять его в меру довольно легко.

Сама безкрахмальная диета, пожалуй, больше смахивает на голодуху, кроме того, исключая это количество продуктов, из рациона уходит практически все, что содержит жиры и белки, в результате организм пустой. Две недели на диете вы не обязаны употреблять рыбу, животные жиры и молочное, яичка и мясо, зато можете много кушать овощей и фруктов, кроме того рекомендуется зелень, соки, сухофрукты и орехи, вот сего можно есть сколько угодно.

Учитывая подобный безкрахмальный, безбелковый и безуглеводный подарок организму, стоит до этого понять, можно ли вам применять эту диету, если есть противопоказания, то чем какого-либо другого не начинать. Получается, что такая диета подходит для практически полностью здоровых людей, такие могут сохнуть и не пострадают из-за недостатка препаратов и витаминов. При этой диете может показаться тошнота, головные боли и головокружения, и вообще побочные эффекты, в данном случае рекомендуется остановиться. Но если вы сможете потерпеть, то стоит продолжить, просто уменьшите употребление сырой клетчатки.

Безкрахмальная диета была придумана после того, как было установлено болезнь — синдром раздраженного кишечника, именно крахмал стал виновником данной болезни. Ученые утверждают, что в той либо иной форме очень многие люди мучаются этой болезнью. Симптомами служит плохой испаражнение (либо поносы, либо запоры), вздутия животика и прочие кишечные неприятности. Подобная диета рекомендовано в переходы меду сезонами, летом и осенью, в это время большое количество разнообразных овощей и фруктов.

Какие продукты есть?

Как уже говорилось, ограничитель стоит на крахмальные облики продуктов, а то, что можно есть, кушается без лимитирования, тем не менее, легче от сего не становится, т. к. организм просит кусок мяса и тарелку картошки. Салаты для безкрахмальной диеты надо(надобно) поливать соком лимона и растительным маслом, невозможно использовать даже йогурт обезжиренный. Не стоит наваливаться только на соки, нужно пить чистую воду, травяные настои и зеленоватые чаи, но при этом нельзя добавлять мед либо сахар. Рацион на день можно выстроить так: завтракать можно фруктом или соком из него, на обед возможно сделать мощный салат из разных овощей, его стоит сдобрить оливковым маслом и лимоновым соком, можно добавить и сухофрукты. Можно вообщем смешивать фрукты с овощами в тех или других пропорциях, однако стоит придержать себя от огромного количества орехов, винограда и сухофруктов, в них таки большое количество калорий. Ужин можно сделать из тушенных либо печеных овощей и фруктов или же по примеру обеда поесть свежие салаты.

Вот приблизительное меню 1-го дня.

    Завтрак: апельсин или грейпфрут, возможно выжать из них сок и выпить. Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом. Возможно покушать тушеные овощи или приготовленные на пару, не запамятовывайте про разнообразные сухофрукты. Полдник: эта доля состоит из фруктового сока. Ужин: рекомендовано кушать печеные или тушеные овощи, при этом делать разнообразие, используя: капусту, репу, шпинат и морковь, из фруктов стоит применять сливы, яблоки, груши и вишни. Вода без ограничений, хотя не стоит ее употреблять сразу в последствии овощей и фруктов.

Кстати, не все овощи возможно есть, многие из них содержат крахмал, к примеру, кабачки, картошка, свекла, морковь и тыква. А вот перец болгарский, зелень и огурцы возможно кушать, они не содержат крахмал, капусту возможно есть, но не всю. Дело в что, что такая диета очень жесткая и в случае если ее держать в идеале, то можно стремительно разочароваться и сдаться. Но все-таки есть люд, которые выдерживают ее и вот тогда труп начинает преобразовываться и по ощущениям и визуально, бывает замечена легкость, кроме того, организм проходит сильную очистку и напитывается минеральными веществами и витаминами.

Минусы безкрахмальной диеты

Разумеется, что при такой диете побочных эффектов имеет возможность быть предостаточно, если такие эффекты терпимы, то стоит смириться, все это из-за огромного количества фруктов и овощей, при этом иная пища отсутствует. Естественно, проблемы с пищеварением станут неизбежны. Будет не лишним заручиться поддержкой витаминных и минеральных ансамблей, благодаря им ваш организм будет получать что вещества, которые нужны, но при данном без приема запретной пищи.

Сразу надо(надобно) свыкнуться с тем, что голод будет аккомпанировать вас на протяжении всей диеты, и это притом, собственно что вы не будете ограничены в пище еде - ешьте хоть посреди ночи. Стоит заявить, что если вы нормально выдержите диету, то просто сбросите до 7 кг веса, постарайтесь как возможно меньше кушать сухофруктов и орехов. Форма тела в бедрах и талии очевидно изменяется в лучшую сторону, вы заметите, как улучшается краска кожи и упругость, такие изменения вас очевидно порадуют.

Нужно правильно переходить на обыденную пищу после такой диеты, ведь организм отвык начисто от обычной обогащенной пищи. Две недели он не ел крахмал, и естественно могут быть неприятные чувства. Не стоит резко начинать питаться крахмалами, чем какого-либо другого добавляйте понемногу белков, увеличьте количество сухофруктов и орехов, например вы мягко войдете в обычный режим. Хотя многие и вовсе не возвращаются после подобный диеты к обычному насыщенному питанию, а находят равновесный путь питания, чтобы не набирать снова вес и не возвращаться к такой мучительной двухнедельной диете.

Довольно важно в рацион с крахмалистыми продуктами добавлять что овощи, где есть щелочь, это: морковь, стручковая фасоль, огурцы, апельсины, персики, листовой чай, яблоки и молоко, йогурт, айран и многое другое.

Когда продукты с крахмалом смешиваются с яйцом, сыром либо мясом, то происходит нарушение пищеварения, эту кашу из несовместимых и тяжелых продуктов ЖКТ трудно переварить, в итоге они застаиваются в желудке, где все это начинает прогуливаться, если это застаивается в кишечнике, то начинает сгнивать, а такие застоявшиеся продукты вызывают лишний авторитет.

Фасоль содержит много крахмала и другие зернобобовые, в случае если вы готовите мясное или рыбное яство, то не следует смешивать зернобобовые с данными блюдами, рекомендуется в этом случае чечевица, соя либо зеленый горошек, там минимальное количество крахмала, не больше 3%.

Кстати, учитывая, что данная диета довольно тяжела для организма, ее нельзя применять часто, а прежде чем перейти на эту диету, следует проконсультироваться, а если у вас есть трудности с ЖКТ, то диета вам запрещена вообщем.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх