Безуглеводная диета. Таблица продуктов, отзывы о безуглеводной диете

что собой представляет безуглеводная диета? правила питания собственно что собой представляет безуглеводная диета? Правила питанияНазвание данной диеты уже говорит само за себя, безуглеводная диета несет в для себя ограничение или вовсе запрет на продукты, имеющие в себе углеводы. Если вы помните, направление биологии нам рассказывал о предназначении белков, жиров и углеводов. Энергией для жизнедеятельности человека, в первую очередь, обеспечивают углеводы.

Углеводы разделяются на две категории:

Простые углеводы

Еда, содержащая в себе глюкозу, сахарозу, лактозу. К перечню этих продуктов относятся все сладкие фрукты (чем слаще – что больше сахара), мед, кондитерские изделия, сдоба, вкусные напитки и, само собой, сахар.

Сложные углеводы

Это продукты, в составе коих есть гликоген, крахмал или целлюлоза. К ним относятся: картофель, кукуруза, зерновые крупы, хлеб и макаронные изделия, бобовые культуры.

Чем выделяются эти углеводы между собой

Главным различием простых углеводов от сложных является скорость их расщепления. Обычные углеводы практически сразу расщепляются и всасываются в кровь. Резкое увеличение сахара в организме характеризуется быстрым чувством насыщения, коие также стремительно проходит. Как раз обычные углеводы откладываются в виде жира, что например губительно влияет не только на фигуру, хотя и на общее самочувствие. Сложные углеводы распадаются намного дольше, имеют больше полезных свойств, ежели простые. После того как вы употребили в еду блюда с высоким содержанием сложных углеводов, бывает замечена продолжительное чувство сытости, вы ощущаете прилив сил. не все, преизбыток сложных углеводов также может привести к ожирению, в случае если не контролировать их потребление.

Меню безуглеводной диеты

Как и при множества других диетах, вам будет необходимо улечся в свою суточную норму калорий. Точнее отымать от этого количества коэффициент 500 и держаться полученной цифры. Из 100% съеденной еды на долю мясных, молочных продуктов и овощей надлежит приходиться 70%. В состав меню можно включить морковь, капусту, помидоры, огурцы, болгарский перед, брокколи, зелень, зеленоватые яблоки и лимон.

меню безуглеводной диеты, блюда, советы

Предлагаем Вашему вниманию перечень блюд из одного дня диеты, а кроме того таблицу содержания углеводов в продуктах питания:

    Завтрак – вареная куриная грудка, бутерброд с маслом и брынзой, овощной салат.

    Обед – порция гречневой каши, тефтели из куриного либо говяжьего мяса, сыр.

    Полдник – 2 яблока, горсть грецких орехов

    Ужин – жаренная рыба, овощной салат, брынза.

    2 ужин – порция творога (до 9% жирности), стакан кефира либо ряженки.

Таблица калорийности и содержания углеводов:

калорийность овощей, фруктов и грибов. простая таблица калорийности

 

калорийность мучных изделий и круп, простая таблица калорийности

Как видите из вышесказанного, диета имеет в небольшом количестве продукты, содержащие углеводы. Всё поэтому, что питаясь одними белками, вы введете собственный организм в состояние стресса, что может плохо отразиться на внутренних органах и общем самочувствии.

Безуглеводная диета. Отзывы:

Елизавета:

”С помощью этой диеты мне светило сбросить 8 килограмм за один месяц. Особенного дискомфорта я не чувствовала, так как яства, которые можно включить в состав меню, очень разнообразны. Эффект держится уже около полугода…”

Евгения:

"Приезжаю в тренажерный зал, а в этом деле, чтобы достичь успеха, нужно не только усердно увлекаться, но и придерживаться данной системы питания. Данная диета всего за 3 недели не только помогла мне сбросить пять кг, но и значительно увеличить рельефность мускул. Для спорта эта диета незаменима!”

Из всего сего можно сделать вывод – эта диета хороша что, что в вашем питании присутствуют разные продукты и блюда, но при этом вы, пусть не например стремительно, но худеете. Успехов в похудении и меньше срывов!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх