Чем занять ребенка: детский фитнес и ритмика

чем занять ребенка: детский фитнес и ритмика

Чуть ли не каждый любящий родитель грезит направить энергию своего ребенка в нужное русло, заложить долговечный фундамент его физического здоровья и помочь усвоить ему жизненно необходимые умения и навыки. Все обстоятельства для гармоничного физического и духовного развития готовы обеспечить занятия детским фитнесом или ритмикой. Это оригинальная возможность с самого раннего детства приобщить малыша к спорту, привить любовь к красоте и здоровому виду жизни.

Детский фитнес

Сегодня занятия в фитнес-клубах стали довольно популярными. Услуги этих общеоздоровительных учреждений каждый день расширяются. Не так давно в некоторых из их открылись и группы для малышей. Если молоденькие люди привыкли заниматься спортом, естественно, собственно что с появлением ребенка они рано или поздно попытаются и его привлечь к такого рода деятельности.

По сопоставлению с обычными спортивными занятиями, детский фитнес нацелен, прежде всего, на укрепление здоровья и поддержание в неплохом состоянии физической формы ребенка. При верном подходе фитнес приносит гораздо больше полезности, чем обыкновенный спортивный кружок. Главное, собственно что должны понимать родители: фитнес, в том количестве и детский, направлен не на спортивный итог, а на усиление иммунной системы организма.

Детским спортом могут заниматься дети с трех лет, хотя обязательно под руководством опытного инструктора.

Ребяческий фитнес находится еще в стадии становления. В 1 клубах в его программу включают элементы гимнастики, аэробики, йоги, восточных единоборств. В иных – это скорее беби-йога с элементами самомассажа и гимнастики. Довольно популярны для детей трех-шести лет занятия фитболом (с мячами различных размеров).

Если вы решили отдать малыша в группу детского спорта, прежде всего, ознакомьтесь с программой, побеседуйте с тренером, стараясь узнать, насколько профессионально и продуманно организованы занятия с детьми.

Из каких упражнений состоят тренировки?

Ребяческий фитнес сочетает в себе целый комплекс общеукрепляющих упражнений. Кое-какие из них мы с вами рассмотрим.

Упражнения для осанки

Упражнение «проснись»
Упражнение производится лежа на животе с упором на руки.

На счет раз, прогнув спину и откинув голову назад, выпрямляете руки. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется 3–пять раз.

Упражнение «птичка»
Упражнение производится лежа на животе.

На счет раз приподнимаете голову и плечи, на счет 2 вытягиваете руки вперед, на счет 3 – в стороны, на счет четыре возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение производится три–пять раз.

Упражнение «кошечка сердится»

Упражнение производится стоя на четвереньках.

На счет раз округляете спину, пытаясь подбородком коснуться груди. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется 3–пять раз.

Упражнение «кошечка ласковая»
Упражнение производится стоя на четвереньках.

На счет раз максимально прогибаете спину, слегка запрокинуть голову. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется 3–пять раз.

Упражнение «подсолнух»
Упражнение производится стоя. Расставляем ноги на ширину плеч, располагаем руки на поясе.

На счет раз поднимаете руки вверх, прогнув спину, правую ногу при данном отставьте назад на носочек. На счет 2 возвращаетесь в исходное положение. На счет 3 поднимаете руки вверх, прогнув спину, левую ногу при данном отставьте назад на носочек. На счет хорошо возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется 5-семь раз.

Упражнение «приседания»
Упражнение производится стоя. Расставляем ноги на ширину плеч, располагаем руки на поясе.

На счет раз приседаете, вытянув руки вперед. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется 5–семь раз.

Упражнения со скакалкой

Упражнение «Высокое дерево»

Упражнение производится стоя, расставляем ноги на ширину плеч, скакалку, сложенную в четыре раза, держим перед собой в опущенных руках.

На счет раз - плавно поднимаете прямые руки вперед. На счет 2 - становитесь на носочки и поднимаете руки ввысь. На счет три - медленно прогибаетесь и наблюдаете на скакалку, на счет четыре - возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение производится в медленном темпе пять–семь раз.

Упражнение «Повороты»

Упражнение производится стоя, расставляем ноги на ширину плеч. Скакалку, сложенную в два раза, положим себе на шею так, дабы можно было держаться за ее ручки.

На счет раз выполняете поворот туловища вправо, отводя правую руку в сторону. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. То же самое сделайте с поворотом в левую сторону. Упражнение выполняется хорошо - шесть раз в каждую сторону.

Упражнение «Лошадка»

Упражнение производится стоя. Ставим правую ногу на середина(средина) скакалки, ручки натянутой скакалки держим в согнутых руках.

На счет раз одновременно поднимайте руки и согнутую в колене правую ногу. На счет 2 возвращаемся в первоначальное состояние. То же самое сделайте с левой ногой. Упражнение выполняется четыре-6 раз с каждой ногой.

Ритмика

Ритмикой кроме того можно заниматься с трех лет. Ритмическая гимнастика рекомендована при плоскостопии, выпячивании животика, затруднениях речи и нарушении правильного дыхания.

На ритмике у ребят развивают умение слушать музыку всем туловищем и откликаться на нее красивыми движениями. Уроки ритмики могут помочь снимать скованность движений и делают вашего малыша более раскрепощенным.

Дети трех-четырех лет завладевают большим количеством движений, однако назвать их довольно ловкими еще сложно. На занятиях ритмикой у детей формируют навыки бега, улучшают координацию рук и ног. Они завладевают подскоками на месте на двух и на одной ногах, манипуляциями с простейшими предметами и игрушками.

На коллективных упражнениях ребята изучают танцевальные элементы и композиции. Их обучают работать во взаимодействии со своим партнером, испытывать и понимать друг друга. Все навыки и умения, коие приобретаются на коллективных занятиях, пригождаются детям в дальнейшей жизни. Уже давно замечено, собственно что ребенок, умеющий танцевать, развивается гораздо скорее и гармоничнее своих ровесников.

С детьми дошкольного возраста промышляют два раза в неделю по тридцать-40 пять минут. Этого вполне достаточно для заслуги положительных результатов и хорошего настроения. Танцевальные занятия навевают детям пользу и удовольствие.

Что касается балета, то занятия традиционным танцем до шести-семи лет не рекомендованные.

Программа по ритмике включает в себя, как правило, последующие виды упражнений:

    упражнение на ориентировку в месте; ритмико-гимнастические упражнения; упражнения с детскими музыкальными инструментами (к примеру, барабан); игры под музыку; танцевальные упражнения.

Вообщем, педиатры считают, что маленьким детям намного полезнее бегать и прыгать на свежем воздухе, чем увлекаться в закрытом зале. Однако можно умело соединять и то, и другое. А если у вас нет способности проводить спортивные занятия со своим ребенком на улице, то чем какого-либо другого водить его в спортзал, чем он несомненно будет часами сидеть у телевизора или компьютера.

Растите бодрствующими!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх