Что дают нам разгрузочные дни

что дают нам разгрузочные дниЛегкодоступным способом избавиться от лишних килограммов, это периодически проводить разгрузочные дни. Как переносить их, не испытывая при данном дискомфорта, с легкостью, не допуская ошибок, коие опасны для здоровья? Выберите разгрузочный денек и очень стойко проведите его, придерживаясь рационы. Настройте себя не на страдания и муки, а просто на обыденный день, после него наступит завтрашний денек с разнообразными продуктами. Что дают нам разгрузочные деньки, мы узнаем из этой публикации, и всего раз день может приблизить нас к идеальной фигуре.

1. Не идет по стопам увлекаться разгрузочными днями Разгрузочные дни возможно устраивать 1 или 2 раза в неделю, и не почаще. Так как в противном случае в организме замедлятся обменные процессы, и сало станет откладываться гораздо быстрее.

Фруктово-овощной разгрузочный денек Нам понадобится 2 килограмма разнообразных фруктов и овощей, фруктовые соки и новые овощные соки.

Зелень, фрукты, овощи возможно есть в сыром виде либо в виде салатов. Для заправок используем йогурт, кефир, сок лимона и в малом количестве нерафинированное растительное масло.

Гречневый Нам потребуется 700 или 800 грамм гречки, отвар шиповника либо чай без сахара, негазированная вода.

Отварим гречку, поделим ее на порции и едим в течение денька.

Не отказываемся от любимых продуктов
2. Избираем для разгрузочного дня, те продукты, коие любим.

Тогда мы легче продержимся в направление разгрузочного дня.

Морковный
Нам понадобится 400 либо 450 грамм сырой моркови, 2 либо 3 капли лимонного сока, 1 столовая ложка меда, отвар шиповника либо чай без сахара.

Измельчим на терке сырую морковь, добавим лимоновый сок, 1 столовую ложку меда и обедаем этот салат, на завтрак, на обед и на ужин. Выпиваем в направление дня не менее 3 литров жидкости.

В случае если вы три дня подряд посидите на морковной диете, то утратите вес 3,5 килограмма. Едим морковь, приготовленную по этому способу, и при каждом приеме пищи добавляем 1 фрукт: гранат, грейпфрут, апельсин, киви, яблоко. Смешиваем тертую морковь и яблоко, либо съедаем отдельно. Вместо ужина съедаем грейпфрут. Не запамятываем пить больше чая или воды.

Творожный
Нам потребуется 600 грамм обезжиренного творога, 60 либо 100 грамм нежирной сметаны. 2 чашечки чая с молоком и без сахара. Добавим 2 стакана отвара шиповника. Все продукты поделим на 6 приемов пищи.

Творог со вкусным красным перцем на 2 порции понадобится: 300 гр перца, 30 грамм лука, полпучка лука-резанца, 200 гр нежирного творога, 100 грамм сыра, некоторое количество листочков зеленого салата, соль, молотый перец.

3. Не голодаем
Разгрузочный денек, это ограничение калорийности рациона до 1000 калорий, а не глубокий отказ от еды. Всю дневную норму поделим на равные порции, но не меньше. Этим образом, это ускорит обменные процессы и дозволит снизить вес.

Кабачковый
Кабачки это реальный кладезь, из них можно приготовить различные блюда и хорошо похудеть. Подойдет такой смачный кабачок и для разгрузочного дня.
Возьмем ½ среднего кабачка и очистим от семян и кожицы, нарежем мякоть соломкой, одну луковицу нарежем кубиками. Промоем рис, 1 свеклу и 1 морковь измельчим на терке. В кастрюлю уложим половину овощей, после этого положим слой риса, потом оставшиеся овощи. Зальем водой, доведем до кипения, потомим под крышкой 10 мин., потом зальем холодным молоком и снова доведем до кипения.

Рыбный
Нам потребуется 600 грамм нежирной любой рыбы. Негазированная вода, травяной отвар либо чай без сахара.

Рыбу отварим, или приготовим на пару. Желательно будет без соли. Поделим рыбу на 4 или 6 приемов пищи.

4. Не переутомляемся
В направление разгрузочного дня избегаем всяческих серьезных физических нагрузок. Больше отдыхаем и употребляем не менее 2,5 или 3 литров воды.

Яблочный Нам понадобится 1,5 или 2 килограмма яблок. Обедаем яблоки в сыром виде с кожурой. По способности пьем свежий яблочный сок без сахара 4 либо 5 раз в день.

Рисовый Нам понадобится 350 гр риса, морковь или сладкий перец, отвар шиповника.

Отварим рис без соли, поделим его на 3 порции. На завтрак к рису добавим щепотку корицы, на обед и ужин неглубоко(неглубо'ко) нарежем отварную морковь или сладкий перец.

5. Упростим себе задачу
Последний прием пищи, до разгрузочного денька, а также первый день после разгрузочного денька для желудка должны быть необременительными. Совершенно подойдет овсянка на воде, молочная каша, либо овощной суп.

Суповой Сварим 1,5 либо 2 литра овощного супа без мяса. Главным компонентом в супе должна быть капуста. Поймем себе на заметку этот рецепт супа. Потребуется небольшой кочан капусты, пучок сельдерея, 1 морковь, 1 огурец, 2 зеленоватых перца, помидоры по вкусу, 6 средних луковиц.

Нарежем овощи, зальем прохладной водой и доведем до кипения. Покипятим 10 мин., потом варим на медленном огне, пока же овощи не станут мягкими. По вкусу добавим соус карри. Обедаем суп 4 или 5 раз в день. Пьем чай без сахара.

Сочный
Потребуется 1,5 литра свежего сока из яблок (без сахара) либо из овощей. Либо коктейли делаем: из яблок и моркови; из капусты, моркови и свеклы. В случае если нет заболевания почек, то кроме сока пьем минеральную воду без газа.

6. Ведем себя верно во время праздников
Если у вас несомненно будет праздничное застолье, то проводим 2 разгрузки, перед пиром и на следующий день после праздника.

Огуречный Нам потребуется 1,5 или 2 килограмма свежих огурцов, зеленоватый чай или свежие соки.

К огурцам не добавляем ни хлеб, ни соль, лишь только одну зелень. Прием пищи должен быть 4 либо 5 раз в день.

Молочный
В этот день разрешим себе на выбор 2 или 3 порции: 50 обезжиренного творога, 30 гр твердого сыра низкой жирности, 1 чашечку кефира 0,5% жирности, 1 чашку обезжиренного йогурта, 1 чашечку молока 0,5% жирности.

7. Не отступаем от диеты В случае если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то по продуктам не обязаны ей противоречить. Планируем разгрузочный день в спокойное время, когда нет практически никаких стрессовых ситуаций. Хорошо, если это несомненно будет выходной день. Не настраивайте себя на истязающие ограничения.

Зерновой
Может быть, вам понравится денек с такими продуктами. Можно съесть 1 кусочек хлеба, ½ чашечки макарон, приготовленных без специй и соли, ½ стакана приготовленной овсянки, риса либо гречки.

Постный На завтрак приготовим пшенную кашу с тыквой, на обед приготовим салат из моркови и капусты, на полдник приготовим компот из слив и яблок, на ужин создадим отварную тыкву. В течение всего дня пьем воду, травяной чай.

8. Обучаемся бороться с чувством голода
Что нужно создавать, если о себе постоянно напоминает голод? Выпьем маленькими глоточками стакан воды комнатной температуры. Дабы не появлялось ощущение голода, в перерывах меж приемами пищи, съедаем один разрешенный овощ либо фрукт, в них содержится минимум калорий и от сего, будет только максимум пользы.

Арбузный
Это возлюбленный разгрузочный день Николая Баскова. В сутки поглощаем 500 грамм мякоти арбуза за 5 один.

Капустный В течение дня полакомимся салатом из капусты. Порубим капусту, добавим морковь, зелень, вкусный перец и заправим несколькими каплями лимонного сока.

Кроме того едим сочную кочерыжку, капустные листья. Разнообразим рационы фруктовыми компотами без воды и сахара.

9. Высыпаемся
Маленький и неспокойный сон является сообщником в деле скопления жира. Меньше сна, значит больше излишних килограммов, у вас будет.

При хроническом недосыпании надбавка в весе вызвана тем, что нарушается выработка мелатонина, кот-ый образуется во время сна. Дефицит такового гормона возбуждает аппетит. Чтобы этого не случилось, примем ванну с несколькими каплями настойки валерианы, или пустырника. А непосредственно перед сном выпьем чай из меда и душицы.

Спасибо этим разгрузочным дням мы избавляемся от излишних килограммов и тем самым приближаемся к идеальной фигуре.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх