Десять способов не спать на работе

десять способов не спать на работеВ случае если после бессонной ночи вы засыпаете на ходу, то дабы как-то отработать рабочий день, есть 10 способов чтобы это время провести с полезностью. Как не спать на работе

1. Бодрящий благоухание
В качестве бодрящего аромата на ум приходит кофе. Он может помочь тем, кто его действительно любит. А собственно что тогда делать остальным? Просто использовать иные методы, кофе же не панацея. Очень хорошо возбуждают организм такие ароматические масла – пихтовое, мятное, эвкалиптовое. В случае если ничего из этого нет под рукою, тогда подойдут резкие запахи, подойдет лак для ногтей. Какое-то время вы не будете трудиться и клевать носом.

2. Быстрая музыка
Действительно, музыка это неплохой вариант. Если есть такая возможность слушать музыку на работе, то чтобы проснуться используйте незнакомые мелодии, тогда мозг откликнется на новинку и выйдет из ступора.

3. Точечный массаж
Точечный массаж поможет для вас немного взбодриться.

Несколько способов Быстро пошеркать по ладони пальцем в течение 5 секунд, а позже разогретыми руками возьмите и потрите щеки.

Согнуть руку в кулак и крепко потереть им вначале внешнюю часть, позже внутреннюю часть руки.

Побарабанить пальцами по маковке.

На шее найдите пульсацию сонной артерии, нажмите на нее и сосчитайте до 5. Позже освободите и подышите глубже. Потом немного нажмите и перейдите на иную сторону.

Теперь в основании черепа большим пальцем нащупайте впадину. Сосчитайте до 3-х и отпустите ее.

4. Броский свет
Можно обмануть организм ярким светом. Постарайтесь максимально разбудить его, для этого постойте у окошка, включите яркий свет. Зимой взбодрит холодный воздух, откройте окно и подышите полной грудью, для вас станет легче.

5. Правильное питание
Сытый желудок усыпляет. Припоминайте, что насыщение приходит через какое-то время в последствии еды, поэтому не наедайтесь, будьте аккуратны. А если вы при этом еще не выспались, то чем какого-либо другого будет недоесть. Если обед получился небогатым, то возьмите и погрызите орешки, для сего подойдут фисташки.

6. Дневной сон
При крепкой усталости хватит и 20 минут, чтобы организм восстановился и отдохнул. В последствии обеда хочется спать. Позвольте эту лакомство, прилягте минут на 20. Предупредите сослуживцев, чтобы вас не трогали до сего времени.

7. Активные движения
Приседания, наклоны, пробежка, прыжки, шаги – неважно какая активность поможет взбодриться. Не поленитесь спуститься и подняться по лестнице и например несколько раз. Если никого нет, пробежитесь по коридору. Как лишь только несколько раз запыхаетесь, дремоту, снимет как рукою.

8. Наведите порядок на рабочем столе
собственно что нужно делать, когда стопорится работа? чем какого-либо другого взять и переключиться на другое занятие. Интеллектуальный труд сменить на механический труд, устроить на рабочем столе уборку. Так возможно активизировать другие части мозга. К тому же картина стола, который вы убрали, поднимет настроение. А позитивные эмоции хорошо бодрят и приведут организм в норму.

9. Неловкая поза
Мягкие кресла только расслабляют и настраивают на сон. В случае если нет больше сил и нет возможности уволиться домой, займите неудобное положение и опять продолжите работу, или возьмите табурет вместо мягкого стула. Смотрите за осанкой. Можете некоторое время потрудиться и стоя.

Водные процедуры

Возьмите прохладной воды из-под крана и плесните для себя на лицо, если не боитесь, собственно что повредите макияж. Поможет термальная водичка в баллончике. Бодрящее туча влаги полезно для работоспособности и для кожи. Холодная вода без сомнения бодрит и активизирует все клетки кожи.

Этому есть научное обоснование – нырятельный рефлекс. Он активируется при контакте кожи с прохладной водой. Он находится у всех млекопитающих. Забрызганное животное проявляет старый инстинкт, который подсказывает, что за данными первыми капельками последует полное погружение, так как никто не знает, когда подвернется еще глоток воздуха. Кровь приливает к мозгу и сердечку, к двум важным органам. В голове проясняется и сердечко бьется ровнее. Эти десять способов посодействуют вам дотянуть до конца работы и совладать со сном.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх