Ешьте Йогурт при депрессии

yogurtВажно следить за своим здоровьем, и делать это необходимо каждый день. Как известно, отношение к себе зависит от настроения. А откуда оно берется? Многие ученые нашли взаимосвязь настроения и состояния кишечника. Поэтому, иногда даже депрессии возникают только лишь из-за того, что нарушена микрофлора. Но не стоит бежать в аптеку, покупая дорогостоящие препараты для улучшения состояния. Несомненно, они помогут, но существуют более дешевые, приятные и вкусные варианты. Одним из таких продуктов является йогурт.

Он содержит белки, которые очень эффективно и быстро усваиваются организмом. Наличие пробиотиков и пребиотиков делают продукт неоценимым, так как возобновляют микрофлору кишечника. Они помогают при выведении всех плохих веществ, поэтому при регулярном использовании этого продукта питания не задерживаются отходы продуктов питания. Через некоторое время после употребления йогуртов ощущается легкость в теле, проблемы с кожей менее заметны, улучшается цвет лица и, конечно же, настроение. Определенное количество серотонина вырабатывается в слизистых организма, поэтому важно поддерживать их в чистоте. Ведь так называемый «гормон счастья» повышает работоспособность мозга и физическую активность.

Йогурты лучше употреблять натуральные и в свежем виде. А сделать можно и в домашних условиях, не прилагая усилий. Все что понадобиться это пакетик с бактериями, который продается как в магазинах, так и в аптеках, молоко определенной температуры и банка (кастрюля, йогуртница, мультиварка). Просто необходимо добавить пакетик с бактериями в молоко, нагретое до 37-39 градусов, размешать и поставить в теплое место примерно на 7 часов. Если используется банка или кастрюля, дополнительно укутываем теплым одеялом. Самым полезным будет йогурт на протяжении 3-6 дней, в это время бактерии максимально активны. Более зрелый продукт уже обладает немного другими качествами.

Такой продукт подойдет особенно тем, у кого нет фермента переваривания чистомолочной продукции. В готовый йогурт по желанию добавляются фрукты, сухофрукты, мед, орехи. Употреблять так же можно в качестве заправки для каш или салатов. К тому же, ограничений особо нет. Количество йогурта регулируется в зависимости от предпочтения. Идеальное для него время – вечер. За ночь организм обновляется, и полезные бактерии только помогут ему в этом. Таким образом, можно быстро избавиться от всех неприятностей, связанных с кишечником, особенно вздутий и газообразований.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх