Фитнес-программы для женщин

фитнес-программы для женщин Для вас надоели суточные занятия аэробикой? Или в последствии длительного перерыва вы решили снова приступить к занятиям по фитнесу? Мы откроем для вас самые свежие увлекательные и, главное, эффективные фитнес-программы для дам, которые непременно помогут вам улучшить состояние собственной фигуры, поднять тонус мышц и даже возобновить свои жизненные силы.

Балетный класс.

Для множества женщин именно балерины вызывают огромный экстаз. Они восторгаются их формами, осанкой и легкостью. А вот сейчас все завидовать будут и вам, если вы запишитесь на 1 из новых фитнес программ для дам под названием боди-балет. Эта программка характеризуется целым комплексом специально подобранных па, стрейчинг-упражнений и аэробной нагрузки.

Программка действий: большая часть ваших тренировок несомненно будет проходить у хореографического станка - как это проделывают настоящие балерины. На первом этапе занятий существенную часть отводят, так называемым, классическим танцевальным позициям. В итоге вы сможете профессионально завладеть деми-плием, гранд батманжете и многими другими сложными упражнениями.

Итог: такой фитнес, как боди-балет безусловно поможет вам обрести изящные формы, подтянуть ваши ягодицы, животик и плюс ко всему подкачать бедра и икры. Припоминайте, что именно балетный класс это еще и самый резвый путь сделать свое тело пластичным и гибким.

Обмундирование: в первую очередь, готовьте пуанты. Это раз из самых красивых аксессуаров для занятий спортом, который будет очень кстати для этой программы. Не забудьте также про пачку - традиционную балетную юбку, майку, а также легинсы. И вот вы истинная балерина!

Пора идти в бой!

Попробуйте свежие программы по восточным единоборствам, которые перемешаны с плясками. Иными словами, боевую аэробику кибо. В базу этой программы для женщин входят составляющие бокса, каратэ, тэквандо, кикбоксинга, а также фанка, латины и в том числе и стрит-денса. Свое название кибо, данная программка получила именно из-за включения в нее данных всех элементов.

Программа действий: такие занятия предполагают и соединяют в себе энергичные удары руками и блоки ногами, коие сочетаются с танцевальными движениями под ритмичную музыку. Кроме того сюда входит целая система правильного дыхания. Одним текстом, все свои вдохи и выдохи вы будите создавать в такт всем упражнениям. Кстати, это довольно полезно при тренировке дыхательной системы.

Итог: с помощью данной фитнес программы вы можете очень эффективно сбросить лишние килограммы. Это связано с что, что одна часовая тренировка кибо имеет возможность уничтожить целых 800 калорий. Плюс ко всему, вы еще и можете овладеть навыками самообороны, развить свою эластичность, координацию и привести в полный порядок и укрепить все средства группы мышц, так как эта программка соединяет в себе аэробную и силовую нагрузки. Не лишним будет заметить, немаловажным будет отметить и тот факт, собственно что такие занятия огромное внимание уделяют духовному состоянию. Другими словами, такие упражнения эффективно помогают убрать3 стресс и получить огромный эмоциональный заряд.

Обмундирование: главное здесь - это кроссовки. Обрати внимание на что, которые очень устойчивы при прыжках и махах ногами.

Качаем мускулы.

Если вы сторонница тренировок при поддержки тренажеров и силовой нагрузки, тогда новые тренажеры третьего поколения спорта именно для вас. От предыдущих собственных предшественников они отличаются вовсе не цветом и дизайном, а в первую очередь, средствами возможностями. На новых тренажерах «Кинезис» вы можете делать упражнения и разворачиваться на 360 градусов и осуществлять трехмерные плоскостные движения.

Программа действий: занятия непосредственно на таких тренажерах способны задействовать что мышцы, которые совсем не задействованы при выполнении упражнений на всех оставшихся. Кстати, за ходом таких занятий несомненно будет следить индивидуально подобранная компьютерная программа.

Итог: вы получите красивый мышечный рельеф, и ваши мускулы всегда будут в тонусе. Плюс ко всему, вы уберете ненужные сантиметры, и улучшите работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Обмундирование: ваша одежда должна быть максимально универсальной и комфортной.

Секси-фитнес.

Иначе сказать, стриптиз - аэробика, с поддержкой которой вы сможете тренировать мышцы животика, ягодиц, пресса и так дальше. Кстати, кроме всего, научитесь танцевать стриптиз. Такая фитнес программка не только поможет вам превосходно смотреться, но и сделает вас более раскованной и сексапильной.

Программа действий: стриптиз - аэробика берет в собственную основу популярные фитнес-техники, аэробные нагрузки и обольстительные танцы. С помощью данной программы вы приведете средства мышцы в тонус и научитесь сексуально двигаться.

Итог: вы обретете грацию, соблазнительную походку и сексапильное тело.

Экипировка: на первых занятиях вас ожидают физические упражнения и аэробные нагрузки, так собственно что вам стоит обзавестись спортивным нарядом. А вот спустя время можете приобрести и более сексуальный имидж.

Великая энергия.

Сейчас очень модная гимнастика тай-чи, собственно что в переводе с китайского означает «великая энергия». Данная программа помогает обрести энергию бодрости и чувство собственной мощи и силы.

Программа действий: данная программка напоминает танец, но на самом деле данная китайская гимнастика включает в себя целый ансамбль статичных позиций, плавных и грациозных движений и медитативную технику. С ее поддержкой вы сможете не только физически, хотя и душевно расслабиться.

Результат: тай-чи поможет для вас улучшить гибкость тела, координацию движений и в том числе и укрепит вашу иммунную систему. А упражнения на эластичность и растяжку быстро сжигают лишний вес.

Обмундирование: ваша одежда должна быть удобной и не сковывать перемещений.

«Летающая тарелка».

Это свежий вид фитнеса для женщин под заглавием Бошу. Он напоминает упражнения на летающей тарелке. И все из-за такого как, что выполняется на круглой платформе с выступающим куполом, коию используют с обеих сторон.

Программа действий: данные упражнения производятся на неустойчивой поверхности. Это помогает затрачивать вспомогательную энергию и пускать в ход все мышцы, дабы удержать равновесие. На этой платформе производятся упражнения рук, ног, которые необходимо отводить в различные стороны при этом подпрыгивая или пританцовывая.

Итог: эта многофункциональная тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает ловкость, осанку. Плюс ко всему, здесь задействованы что мышцы, которые мы очень редко напрягаем.

Обмундирование: здесь нужна очень удобная обувь, кот-ая не будет скользить по платформе.

Вот например выглядит современный и новый фитнес для дам, благодаря которому вы сможете найти что золотую средину, которая поможет вам возобновить свое физическое состояние. Главное - это избрать для себя то, что больше всего по душе!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх