Грибная диета

грибная диета

Грибная диета – это самый подходящий вариант для тех, кто хочет сохнуть медленно, но уверенно и, самое главное, смачно. Просто замените мясные блюда грибными и теряйте авторитет в свое удовольствие. За одну неделю подобный диеты вы сможете потерять до 4 килограмм излишнего веса, потому что грибы не лишь только полезный продукт, а еще и малокалорийный. Попробуйте, и для вас никогда больше не захочется соблюдать жесткие диеты.

Еще в давние времена, Грибы были на Руси наиболее любимым продуктом питания. И до сегодняшнего денька их продолжают любить и ценить за высочайшие вкусовые и питательные качества. В последнее время грибы начали использовать для похудения и многочисленные отзывы представительниц слабенького пола утверждают, что с помощью грибной диеты возможно достичь хорошего результата за короткий срок.

В чем же полезность грибов?

Грибы по своему химическому составу подобны овощам. Белок в их содержится от 2 до 55% от всего веса, в ведущем весь белок собирается в шляпке. Жиры занимают всего 0,5-4 %, а углеводов в их практически столько же, сколько и в овощных культурах – 1,7-23%. В 100 г грибов находится от 20 до 40 калорий. А вот трюфель тем более отличается своей калорийностью, в его 100 г находится 97%.

От того что грибы теряют воду, энергетическая ценность их гораздо увеличивается. К примеру, калорийность белого гриба в свежем виде 40 калорий на 100 гр, а в сухом – 281 калория на 100 гр.

Грибы богаты фосфором, цинком, калием, марганцем, железом, йодом и другими нужными веществами. Кроме того в них содержится довольно много витамина A, C, PP, B и D. Грибы обладают вкусовыми и ароматичными веществами, благодаря которым блюда, приготовленные из их, усваиваются гораздо лучше.

Британские ученые обосновали, что грибы действительно способствуют снижению веса. Был проведен подобный опыт: люди абсолютно разных возрастов 3-4 раза в неделю заместо мясных блюд ели грибные и через 5 недель каждый из них похудел в среднем на 6 килограмм.

3 варианта рациона грибной диеты

Есть некоторое количество вариантов такой диеты. Один из коих предлагает просто вместо мясных блюд применять грибные. Так вы сможете, не голодая, равномерно без лишнего стресса для организма сохнуть.

Второй вариант предлагает каждый день поглощать не меньше чем 400 грамм соленых грибов. Вы сможете употреблять белые грибы, грузди, волнушки, вешенки и иные грибы. Перед употреблением их нужно помыть, добавить чуть-чуть растительного масла и неглубоко(неглубо'ко) нарезанной зелени. Только съесть грибы надо(надобно) не за один раз, а растянуть в 3 приема. Помимо грибов вы должны поглощать около 400 грамм овощей в любом облике. Так же можно выпивать по 0,5 л в денек овощных соков, чистую воду, зеленый чай и ржаной квас (300-400 мл). Возможно употреблять немного меда.

Меню

Завтрак: Грибной салат, тушеные овощи, зеленоватый чай.

Перекус: фруктовый салат из яблок и киви с 1 ч. л. меда, овощной сок.

Обед: Грибной салат, тушеные овощи, ржаной квас.

Ужин: Тушеные овощи, грибной салат, зеленоватый чай с медом.

Третий вариант этой диеты предлагает это меню:

Завтрак: тост с грибной пастой (дабы её приготовить нужно сварить грибы, неглубоко(неглубо'ко) нарезать и перемешать с обезжиренным творогом, солью и зеленью), кофе без молока и сахара.

Обед: Грибной суп, зеленоватый чай.

Ужин: Овощной салат, обезжиренный кефир, зеленоватое яблоко.

Плюс грибной диеты в том, собственно что когда человек их употребляет, в организме не вырабатывается холестерин, а жировые клеточки не появляются. Они способны выводить шлаки и токсины, потому способствуют очищению организма.

Грибы так же могут быть полезны, как и мясо, но при их потреблении вы никогда не поправитесь. Помимо сего желудок работает лучше, пища не прогуливается и не застаивается.

Самые полезные и самые предпочтительные грибы для похудения – это шампиньоны. Они богаты нужными веществами и легко усваиваются в организме.

Противопоказания

Любой вариант диеты имеет противопоказания. Если у вас есть хоть какие-то посыла аллергической реакции, тогда не стоит проводить эксперимент. Так же грибы являются достаточно томным продуктом, поэтому, если вы страдаете болезнями почек, печени и желудочно-кишечного тракта, за это время эта диета не для вас. Не считая этого если вы недавно перенесли заразное заболевание или страдаете гипертонией, тогда откажитесь от данной диеты.

На диете можно сидеть не подольше двух недель, а так же не брать на себя никаких алкогольных напитков, даже сухого вина. Повторить это диетическое рационы можно будет только через полгода, не ранее.

Результаты

С помощью этой диеты вы можете похудеть на 2-4 килограмма за неделю. Идет по стопам обратить внимание, что эта цифра находится в зависимости и от вашего начального веса, чем больше авторитет, тем быстрее вы будете худеть.

К что же придерживаясь этой диеты, вы не будете голодовать, потому что они хорошо подавляют аппетит. Если у вас нет никаких противопоказаний, то вы можете сами убедиться в этом.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх