Как бороться с бессонницей?

Как бороться с бессонницей?Полноценный здоровый сон – залог бодрости, энергии и отличного настроения на весь день! Сон необходим для расслабления нервной системы и всего организма, восстановления мышц, регенерации. Дабы погрузиться в страну Морфея, у нас вырабатываются специальные гормоны – серотонин, триптофан и мелатонин. При недостатке их в крови у нас с трудностью получается уснуть и мы страдаем бессонницей.

При недостатке хорошего сна, становимся нервными, раздражительными, повышается утомляемость, снижается трудоспособность.

Бессонница – инсомния – нарушение покоя, сон на протяжении ночи поверхностный, с кошмарами и частыми пробуждениями. Различается несколько видов бессонницы:

1. Переходящая. Может образоваться вследствие сильного переутомления, злоупотребления кофеином или алкоголем, а также по причине утомленности физическими нагрузками либо эмоциональным возбуждением. Переходящая бессонница может возникнуть нечасто.

2. Кратковременная бессонница. Появляется по вине сильного переутомления или возбуждения, стресса, в преддверии ожидания большого торжества или физических упражнений. Длится 3 недели от 1 до 5 ночей.

3. Хроническая бессонница та, что продолжается более 3 ночей подряд. Вызвана она может следующими причинами: недосып, гормональные сбои, переутомление, сильные эмоциональные нарушения, длительные стрессы.

К сожалению, по словам специалистов, не существует единой теории образования бессонницы, а также нет единого лекарства, что избавит множество людей от этой болезни. Бессонница стала современной и нелегкой проблемой в сегодняшнем обществе. Следующие методы определенно не дают 100% эффекта, однако помогут понять, кокой метод более результативный и лучше именно вам!

Методика счета

Будучи маленькими наверняка мама перед сном нам говорила посчитать овечек, дабы быстрее заснуть, не так ли? По словам британских врачей, эта схема счета не действующая, однако имеет место быть. Следует правильно выполнять этот метод, чтобы быстрее уснуть и избавиться от плохих и навязчивых мыслей. Концентрируйтесь на дыхании, представьте, будто вы отдыхаете на поляне и видите загон овец. После нескольких таких минут релакса, вас покинут ненужные мысли и вы уснете.

Минутка творчества

Придумывание разнообразных историй помогут покинуть все проблемы и расслабиться. Техника создания истории – основа нашего воображения, что условно создает сюжет и развитие. После нескольких минут релакса вы погрузитесь в страну Морфея. Кроме того, эта методика наиболее удачная и гарантирует эффективный результат.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: 5 комментариев
  1. zavtraprihodi:

    Интересно, кто же таки «Вручную жестко» модерирует эти статьи? В страну Морфия, великие вы мои!!!

    • admin:

      Морфий — это бог сновидений в греческой мифологии.

      • zavtraprihodi:

        Даже сказать нету ничего… А Героин нашего времени — это Тютчев написал …

        • Ольга:

          Героин нашего времени — это следующий шедевр этого же автора))

  2. викитуси:

    ой пипец!!!!! люди дорогие куда мир катится!!!! путают МорфЕя с МорфИем

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх