Как питаться при многоплодной беременности?

как питаться при многоплодной беременности?

 

Дама, будучи беременной, оправдывает свои походы к морозильнику с целью поживиться чем-нибудь вкусненьким что, что кушает за двоих. В таком случае, ожидающим двойню идет по стопам кушать тройную порцию? Ни в коем случае!

Квалифицированные врачи давным давно рассчитали дневную норму калорий, нужную будущим мамам. Если женщина вынашивает раз плод, то в ее ежедневное меню заходит питание, не превышающее 3000 ккал. При вынашивании 2-ух плодов эта цифра не должна превосходить 3500 ккал, мама будущих тройняшек обязана ограничиться 4500 ккалориями. Надо помнить о что, что питание женщины в такой период надлежит быть, главным образом, насыщенным, питательным, включающим в себя витамины и минералы. Впрочем таких свойств очень мало в блюдах из пряностей и приготовленных методом жарки.

Анемия и токсикоз – это частые спутники многоплодных беременностей. Обыкновенно такие симптомы наблюдаются в начале первого триместра и к концу 2. Как правило, беременным рекомендуют препараты, имеющие железо и соответственно прием пищи, в состав коей также входит Fe. Его очень много находится в таких продуктах как говядина, печень, шпинат, дыня, соевая фасоль, сушеные фрукты и овощи, запеченный картофель.

Для такого как, чтобы поддерживать в норме кровеносную систему – это сосуды, работающие в предаврале, надо(надобно) как можно больше употреблять витамин С. Абсолютная дневная норма восполняется при употреблении в еду минимум двух продуктов с обильным содержанием витамина С. Вот перечень данных продуктов: 100 гр сока из овощей (готовый сок возможно хранить не более получаса), два томата, грейпфрут и сок из него, манго, 1 шт. вкусного болгарского перца, апельсины, 100 гр цветной капусты в вареном облике.

Разумеется, женщина, имеющая многоплодную беременность, обязана съедать за день на порядок больше тех, кто вынашивает один плод. Хотя в матке, содержащей два, а иногда и три плода, места должно быть больше. А поэтому при поедании наибольших порций желудок соответственно растягивается, что совсем не желательно. Эффективнее будет потреблять еду в небольшом количестве, но полноценную во всех отношениях своим составом.

Дабы обеспечить и себя и ребенка кальцием, т. е. восполнить им суточную норму, кот-ая составляет минимум 1,280-1,300 мг, нужно испить 200 гр молока или же съесть 110 гр лосося (консервированный, не отгороженный от косточек). При наличии двойни число рекомендуемых продуктов должно быть удвоено. Естесственно, в один прием съесть 220 гр мяса лосося не составляет огромного труда, однако на следующий день повторить это еще один вряд ли кому-то захочется. Ну да и не каждому мужчине под силу испить пол литра молока, а беременной женщине с данным справиться еще труднее.

При многоплодной беременности стол должно быть особенным

Для будущих многодетных матерей является обязанностью принимать пищу, которая в обилии богата белками, минералами, витаминами, что принесет пользу и ребенку и самой матери. Все это считается нормой, однако токсикоз, кот-ый часто сопровождает беременность, а также с ним связанные модифицированные потребности в выборе питания, требуют в прием еды внести некоторые коррективы:

Прием пищи ограничить до малеханьких порций и сделать его шестиразовым. Питаясь в промежутках 3-4 часа, вы пополните средства силы и тем самым окажете благотворное воздействие на состояние сахара в крови. Не запамятовывайте о том, что понижение сахара – это предвестник перегрузок в нервной системе и повышенный риск выкидыша. Углеводы и белки необходимо брать на себя в сочетании, так как превышенное количество углеводов, собственно что содержится во фруктах и кондитерских изделиях, также вызывает нестабильность сахара. Для полного эффекта целесообразней несомненно будет к яблоку или груше прибавить сыр (маленькое количество). Содержать сахар на должном уровне поможет выпитая на ночь порция молока. Огромную пользу принесет съеденное перед сном 100 гр мороженое-пломбир, разведенный в молоке сухой завтрак или бутерброд с сыром. Количество воды, выпитой за денек, должно составлять как минимум два литра – это предупредит запоры и защитит от урогенитальных инфекций, коие возникают из-за образующегося дисбаланса микрофлоры во влагалище. Не идет по стопам принимать напитки с содержанием алкоголя и кофеина. Беременной даме соль тоже необходима, однако количество ее надлежит быть очень маленьким. Категорически исключить из меню лишний жир!

Питание при многоплодии – кое-какие дополнения

Если женщина ведет нормальный тип жизни, то ежедневное меню, состав которого довольно разнообразен, служит как бы поставщиком всех актуально-важных веществ растущим в утробе матери ребятам.

До зачатия многие из женщин соблюдали диеты, что самым подрывая свое здоровье, и это как следствие отразилось на их органах деторождения. В этих ситуациях прописывается принципиально новый подход к меню, который нуждается в полном изменении, ориентируясь на грядущих детей. Также в назначение входят и витаминные ансамбли.

Биологические добавки пополняют запас железа, хотя гораздо полезнее принимать естественные продукты питания, так как синтезирование витамины и минералы путем искусственного способа усваиваются в организме всего на одну десятую процента. Представительницам слабого пола в состоянии беременности, а тем более тем, кто в надежде на похудение ограничивал себя в пище, необходимо серьезное пополнение недостающих организму препаратов.

Печень, мясо, рыба, яйца – вот далековато не полный перечень продуктов, которые восполнят в организме степень железа, белков и витаминов группы В, что принесет огромную пользу нервной системе будущей матери и ее ребятам.

От недостатка кальция, прежде всего, мучается крепость костной системы – это и зубы, и ногти, и волосы. Очевидно, без кальция не может нормально работать женский организм, но в первую очередь он нужен для роста и развития внутриутробных малышей.

Для такого как, чтобы детишки были крепкими, чтобы и ваши зубы были в порядке, хотелось бы очень внимательно относиться к тому, чтобы Са поступал в ваш организм периодически. Если, к примеру, вы не любите молоко, на подмену ему вам могут прийти кефир, творог, сыр, а кроме того соки, в составе которых много кальция. Пищевые добавки в неких случаях тоже можно принимать, но по советы врачей, которые контролировали ваше состояние до зачатия, а кроме того наблюдали за развитием ваших детей в утробе.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх