Как приучить ребенка есть овощи и фрукты?

как приучить ребенка есть овощи и фрукты?

Любой родитель хочет, чтобы их ребенок возрос здоровым. Все знают, что залог самочувствия – это сбалансированное и правильное питание. Овощи и фрукты – это основная составляющая правильного и полезного рациона. Только вот дети порой не понимают этого, ведь они в первую очередь задумываются о вкусовых качествах того или иного продукта. В случае если ваш ребенок отказывается употреблять фрукты и овощи, за это время вам следует прочитать некоторые рекомендации, спасибо им ваш ребенок сможет полюбить овощи и фрукты.

1. Похлопочите о том, чтобы овощи и фрукты были практически постоянно доступны малышу. Сделайте так, чтобы в его небольшие ручки помещались эти продукты. К примеру, морковку нарежьте брусочками, а огурцы – колечками; приобретайте небольшие помидоры, а маленькие помидоры черри. Складывайте болванки в пластиковые контейнеры и храните в холодильнике, чтобы в каждой момент вы могли их достать и предложить ребенку.

Фрукты также должны быть всегда под рукой - промойте, высушите и нарежьте яблоки и груши дольками, а мандарины, сливы, бананы и иные фрукты (все зависит от сезона) выложите в особую вазу для фруктов.

Купите крупный виноград (лиловый, зеленый, красный, синий), помойте, отделите ягодки от грозди, разложите прекрасно на тарелке и в каждую воткните зубочистку. Подобный необычный подход может заинтересовать вашего малыша.

Возможно использовать интересные нарезки. Приобретите ножи особой формы для нарезки огурца, ананаса, дыни и т. д. Вполне вероятно, это придется по вкусу вашему ребенку, и он захотит съесть несколько кусочков такого необычного сладости.

2. Вы должны сделать фрукты и овощи больше вкусными. Конечно, это уловка, но абсолютно безобидная. Ведь вам важен результат. К примеру, попытайтесь фрукты сбрызнуть небольшим количеством смеси меда, корицы и лимонового сока. Чтобы стали вкуснее овощи, возможно использовать морскую соль, поджаренный кунжут и размельченные сухие травы. Приготовьте такую сладкую смесь: столовая ложка меда, щепотка корицы и полстакана йогурта. Вполне вероятно, ребенку понравится обмакивать фрукты и кушать их.

Пробуйте применять чеснок. Многие малыши просто балдеют от острого аромата чеснока, как бы это странно и умопомрачительно не звучало. Даже если у вас не например много времени, попробуйте быстренько приготовить подобный соус: мелко изрубите зубок чеснока и добавьте его в полстакана несладкого йогурта либо сметаны. Туда же отправьте ¼ чайной ложки перца, соли и 2 столовые ложки мелко нарезанного зеленого лука. Все кропотливо размешайте и пробуйте давать со свежими овощами вашему ребенку. Возможно таким соусом и заправлять салат. Если малютка не доел овощи, тогда вы храбро можете их отправить в блюдо и подать на питание с этим соусом. А деткам потом нарежьте новые овощи.

Сейчас стало очень модно создавать смуси самостоятельно в домашних условиях. Это это фруктовое пюре, изготовленное в блендере. Вы сможете сочетать любые вкусы, все, что для вас угодно: киви, бананы, апельсины, яблоки. Побольше отдавайте предпочтение апельсинам, киви, грейпфрутам и бананам – это витамин С в чистом облике, который так необходим деткам. Конечно, подобный смуси будет немного кисловат, но вы сможете это исправить, добавив в него пару ложечек сахара.

Овощи возможно запечь в духовке. К примеру, очистите овощи, нарежьте, разложите на противне, сверху натрите сыр и отправьте в духовку. Этим образом, ломтики овощей приобретут хрустящую корочку и золотистый краска.

3. Правильно выбирайте в магазине фрукты и овощи для детей. Берите только те продукты, которые свойственны для сезона. Местные овощи и фрукты, коие созрели в свое время безо всякой химии, содержат меньше различных нитратов, более того, они имеют больше приятный вкус, а это очень важно для ребят. Если это возможно, тогда старайтесь вообщем покупать продукты не на рынках и в магазинах, а у районных хозяев. Особенно это касается сезонных и быстропортящихся ягод и фруктов: клубника, слива, персики, черника, малина, яблоки. В случае если у вас в городе на рынках продают овощи и фрукты испытанные сельхозпроизводители, тогда не упустите возможность и приобритите для деток продукты у них.

Пустите детей в огород

Детки с большей охотой едят овощи и фрукты, когда выращивают их сами либо хотя бы принимают участие в их выращивании. Возможно разрешить ребенку вырастить зелень на подоконнике либо же пусть ребенок сам поставит луковку в банку, чтобы вырос зеленый лук. Возможно взять малыша с собой на экскурсию в теплицу. Пусть он поможет для вас полить помидоры и огурцы, но только без фанатизма! Не надо(надобно) заставлять ребенка работать, для него это надлежит быть интересно и забавно. 93% американских садоводов беседуют, что их детки любят овощи!

Поменяйте тарелку корзинкой

Гораздо чаще берут фрукты из плетенки, а не из металлических мисок и эмалированных подносов.

Обратите внимание на возраст

В любом возрасте у человека есть свои предпочтения. Абсолютно маленькие детки едят овощные пюре без заморочек и каприз. Ведь именно овощами начинают прикармливать малышей, поэтому начинайте с маленького возраста давать ребенку кабачки, тыкву и морковь.

Подыщите причину отказа от овощей и фруктов

Потрудитесь понять, почему малыш отказывается от данных продуктов. Есть всего пять самых основных причин: боязнь нового, слишком много пищи, нарушен режим, не вкусно, отвлекающие причины. Когда вы поймете причину, сможете с нею удачно справиться.

Начните показывать фотографии и мультики

В случае если герои мультиков уплетают шпинат и следят за собой, то и дети начнут кушать овощи, подражая своим любимчикам. В детских лагерях воспитатели постоянно готовят совместно с детьми, устраивают дегустации, показывают мультики. В случае если вы не хотите, чтоб малыш наблюдал телевизор, тогда разыщите хорошую иллюстрированную книжонку. В случае если ребенок будет рассматривать красивые картинки, имеет возможность быть, ему захочется попробовать то, собственно что нарисовано.

Предлагайте малышам овощи, когда они вправду проголодались

Все замечали, что перед обедом дети едят морковку с большей радостью и аппетитом, чем в последствии борща?

Играем в «прятки»

Если малыш наотрез отрешается от овощей и фруктов, попробуйте с ним сыграть в прятки. Спрячьте продукты в любимые места малыша, возлюбленные блюда.

Хитрите с приготовлением блюд

    К примеру, когда готовите котлеты либо фрикадельки, добавляйте в фарш тертую морковь, картофель либо кабачок. Когда печете булочки или пироги, добавляйте в начинку тертую морковь, пюре банана, чернослива либо любое другое фруктовое пюре. Если вы собрались устроить пиццу, тогда добавляйте в начинку больше новых тертых или мелконарезанных овощей, которые под сыром никто не обнаружит. Если ребенок очень любит бутерброды, за это время добавляйте к ним ломтики помидора, огурца, тертую морковь либо листья салата. Делайте молочные коктейли, в коих будут взбитые в блендере ягоды и фрукты. Создавайте фруктовое желе с кусочками свежих фруктов и ягод. Сельдерей измельчите, и добавляйте его в творог. Возможно запечь картофель с сыром и колбаской. Сделайте мороженое из фруктового сока и новых фруктов. Это и вкусно и полезно.

Советы специалиста по психологии

Если вы надумали прививать малышу приверженность к овощам и фруктам, сохраняйте спокойствие, не надо(надобно) проявлять каких-то чрезмерных эмоций, не орите и не подкупайте ребенка. Он просто обязан понять, что такие продукты должны быть в его меню и ничего смертельного или плохого в этом нет.

За раз прием пищи давайте малышу сразу некоторое количество фруктов и овощей, но в небольшом количестве.

Употребляйте сами большое количество фруктов и овощей, подавая пример своим ребятам. Если есть и старшие дети, тогда они сумеют стать хорошим образцом для подражания.

В случае если ребенок не хочет есть фруктовое либо овощное блюдо, тогда можно ему мягко заявить, что больше еды в доме на сейчас нет. Не стоит устраивать скандалы. Когда малютка проголодается, он обязательно поест.

Готовьте совместно с ребенком. Им как раз очень нравится резать фрукты и овощи.

Берите с собой малыша, когда идете на рынок либо в магазин за продуктами. Пусть он складывает их в плетенку. Может быть, он сам проявит вожделение, купить кокой нибудь фрукт или овощ и попросит вас приготовить его.

Сыграйте в цвета. Пусть малыш сам возьмет некоторое количество овощей желтого цвета, например, банан, перец, лимон и грушу; либо пусть остановится на красном цвете и поймет помидор, перец, яблоко и клубнику; или же сложит в сверток только зеленые продукты – лук, огурец, киви, горох.

Самое основное – не сдаваться! Зачастую новый вкус имеет возможность понравиться только с третьего или пятого раза. Предлагайте детям новые овощи и фрукты, комбинируйте их, заправляйте соусами, креативничайте.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх