Как сохранить здоровье и красоту после 40?

zdorove-posle-40Женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж стремится сохранить здоровье и красоту. Какие факторы старят женщину и как можно предотвратить их?

Обезвоживание организма

К сожалению, с возрастом клетки организма не могут получать нужное для себя количество жидкости. Поэтому происходит их обезвоживание. Помочь им можно с помощью обыкновенной воды и применением различных водных процедур (душа, ванн, летнего купания, растираний). Растирания лучше проводить, применяя жесткую рукавичку.

Состав раствора: 1 л воды, 1ч.л. – морской соли, 1ч.л. – яблочного уксуса. После энергичного растирания лучше не вытираться, оставляя влагу, чтобы она высыхала на теле. Хорошо помогают увлажнению кожи ополаскивания в течение дня лица, шеи и рук. Позвольте коже впитывать воду, не вытирая её. Хороший увлажняющий эффект могут дать натуральные качественные масла. Применение оливкового, соевого, хлопкового, рапсового или кунжутного масла способствует образованию защитного слоя на коже, задерживающего испарение влаги. Не забывайте, что питать нужно не только лицо, а полностью всю кожу.

Утро начинайте с принятие контрастного душа. Перепады температурных режимов воды (горячей и холодной) тонизируют кожу тела. Вечером полезно принять теплый, расслабляющий душ. Успокаивающим эффектом обладает ванна с добавлением хвойного экстрата. А вот желающим немного подкорректировать вес прекрасно подойдет ванна с содой и солью (300гр – на ванну). Такая процедура помогает снять закисленность организма, очищает его и бодрит. Чтобы избавиться от сухости кожи, придется полностью отказаться от кофе. Этот приятный напиток интенсивно выводит жидкость из организма, да и содержащийся в нем кофеин приучает организм к искусственному повышению давления.

Отсутствие полноценного сна и отдыха

Старайтесь спать столько сколько нужно вашему организму. Во время сна в организме идет выработка полезных гормонов. Полноценный отдых помогает сохранить крепкую нервную систему.

 

krasota-i-zdorove-posle-40

Стрессы и перегрузки

Не берите на себя все мыслимые и немыслимые заботы, избегайте перегрузок. Стрессы разрушают ваш организм, преждевременно старя его. Для успокоения нервной системы попейте травы с седативным действием. Сделайте отвар в который войдут :

  • корень валерианы;
  • шишки хмеля;
  • листья поречной мяты;
  • листья вахты трехлистной.

Все травы берутся по одной столовой ложке и завариваются кипятком. Настой употребляется два раза в день по 1/4 стакана.

Несбалансированное питание

У женщин с возрастом может развиться такой серьезный недуг, как атеросклероз. Старайтесь больше употреблять овощей и фруктов, избегая обильной и жирной пищи. Не подвергайте пищу жарке и не варите её долго. Для кожи нужны витамины А и В. Поэтому употребляйте помидоры, апельсины, орехи, дрожжи, муку грубого помола, все те продукты, где они содержится в больших количествах. Животные жиры замените на растительные. Больше употребляйте творога, для пополнения организма кальцием. Откажитесь от сахара, добавляйте для сладости мед. Не пересаливайте пищу.

Недостаток двигательной активности

Развитие гиподинамии может вызывать опасные заболевания – атрофию мышц, судороги ног, отек легких, воспаление мочевыводящих путей. Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Свежий воздух и дыхательные упражнения очень сильно влияют на омоложение и укрепление организма. Выполняя регулярные дыхательные упражнения можно снять стресс и снизить вес. Разучите комплекс глубокого (брюшного) дыхания.

Выполняйте главное правило продления молодости – следите за своей внешностью и сохраняйте отличное настроение!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх