Менопауза и вес

менопауза и вес

Всем ведомо, что прибавление в весе и старение переплетены меж собой. В особо важные периоды жизни дама постоянно полнеет, но единственный период в жизни, при котором сего невозможно избежать никоим образом – это климактерический этап. Менопауза или климакс – это когда у дам прекращаются менструации и овуляции. Чаще всего представительницы слабого пола после сорока лет с большим трудом имеют все шансы держать свое тело в норме, потому собственно что очень трудно похудеть. Вес, который набирается во время менопаузы и в последствии того как он закончился, сбросить довольно трудно. Как правило, все килограммы намерены на бедрах и животе.

Прибавление в весе во время менопаузы почаще всего обусловлено вот чем:

Сокращением массы мышечной ткани. Стремительным снижением уровня эстрогена. Неправильным питанием и образом жизни. Отсутствием физических нагрузок.

Почти все женщины начинают набирать вес уже в предклимактерический этап (период перед менопаузой), а это возраст 35-55 лет. Естесственно, килограммы, набранные в этот период, сбросить довольно трудно, но контролировать свой вес абсолютно возможно. Специалисты доказали, что женщины, коие прибавляют в весе после менопаузы, подвергаются завышенному риску заболевания раком груди. Исследования зарекомендовали, что если вы после этого периода набираете 10 килограмм, то риск возрастает, а если вы худеете, то он незамедлительно же уменьшается. С помощью правильного питания и занятий спортом возможно контролировать свой вес и всегда держать его на одном и что же уровне.

Килограммы, которые вы набираете до менопаузы, распределяются по всему туловищу: рукам, бедрам, животу, ягодицам, а вес, кот-ый вы набираете в период климакса, в основном накапливается на животе, отчего и фигура приобретает форму яблока. В случае если за этим не следить, то это имеет возможность привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Симптомы и симптомы менопаузы

    ночные приливы и потливость; необъяснимое резкое прибавление в весе, особенности в брюшной части; стрессовость; небольшая слизистость влагалища; спонтанные непонятные конфигурации менструального цикла (месячные могут быть проще обычных или напротив тяжелее), нерегулярные месячные; бессонница либо нарушение сна, которое раньше вас не волновало: депрессивность; необычные перепады настроения.

Причины добавления в весе

В климактерический период вес прибавляется у дам не только из-за гормональных перемен, которые происходят в женском организме, пусть в том числе и гормоны являются главной причиной не абсолютно приятных перемен в женском организме, от коих страдает и тело женщины. Формы тела изменяются еще и от процесса старения и от вида жизни. Вот причины, по которым дама набирает массу тела:

Переедание – вы употребляете очень много ненужных калорий, которые не успевают усваиваться и сжигаться, потому им приходится откладываться на животе. У множества женщин к этому периоду развивается резистентность к инсулину, потому организм вынужден сохранять калории, а не перерабатывать их. Психические факторы – хроническая усталость, постоянные стрессы, завышенная тревожность. Из–за этих факторов функции организма выходят из строя, начинает появляться систематическое чувство голода (часто ложное), что и считается причиной появления лишних сантиметров. Старение – с возрастом у любой женщины уменьшается мышечная масса, а жировые клеточки и прослойки, наоборот, становятся больше. Из-за сего калории начинают сжигаться медленнее, а та мышечная множество, которая стала гораздо меньше, уже не имеет возможность перерабатывать столько калорий, сколько могла в юном возрасте. Сидячий образ жизни – с годами организм перестает выражать собственную потребность в калориях для того, чтобы создавать энергию. В результате все лишние калории становятся жиром, кот-ый со временем вытесняет мышцы и становится на их пространство. Обмен веществ становится заметно медленнее, и как последствие, жира становится с каждым днем больше и больше. Как правило, представительницы слабого пола в климактерический период жизни практически не промышляют спортом, так как прежде, вот и калории остаются на животике. Наследственные факторы тоже не стоит забывать. Это также играет сильную роль в период менопаузы на счет веса. Гормональный дисбаланс – недостаток гормонов может тоже поспособствовать накоплению жировых отложений. Болезни щитовидной железы – если у вас расстроена работа щитовидной железы, то авторитет может прибавляться. Медленный обмен веществ – из-за такого как, что нет физических нагрузок, а есть лишь только процесс старения, в климактерический период жизни представительницы слабого пола прибавляются лишние килограммы.

Как предотвратить повышение веса

Стоит указать то, что авторитет будет увеличиваться в любом случае, этого нереально избежать, но можно применить несколько методов, которые помогут этому противостоять:

Начните каждый день двигаться, будьте более активными. Следите за своим аппетитом. С поддержкой гормональной терапии вы сможете поддерживать подходящий уровень гормонов в организме, что поспособствует самоконтролю над весом. Пересмотрите собственный рацион, в нем должно быть меньше жирных товаров. Ешьте меньше жиров животного происхождения, одернете свой выбор на растительных жирах, к примеру, оливковому, постному и арахисовому маслу, орешкам. Считайте свои калории, съеденные за день. Вы начинаете стареть, как бы это страшно ни звучало, поэтому вашему организму надо(надобно) меньше калорий. Употребляйте пищу разумно. Не стоит снижать средства калории к минимуму – это тоже опасно, поэтому что он начнет жадничать и будет коллекционировать их в организме, тем самым увеличивая массу тела. Начните увлекаться спортом. Возможно, вам придется по душе аэробика, кот-ая повысит уровень метаболизма, благодаря которому жиры начнут равномерно сжигаться. Помните, что физическая нагрузка может быть полезна еще и тем, что она наращивает мышечную массу. Начните мыслить о себе уже сегодня, уже сейчас! Не стоит затягивать! Неважно какая женщина должна садиться на диеты и начинать тренировки уже в последствии тридцати лет. Так вы сможете хранить свой вес в норме и более того, упредите полноту. Внесите в свой рацион больше овощей, фруктов, растительных белков, а заместо гамбургеров, свинины и картофеля кушайте тунец, куриную грудку, филе лосося и салаты без масла. Употребляйте больше воды, хорошо, если это будет обычная вода, воздержитесь от газированных напитков и напитков, коие содержат кофеин.

Перименопауза и увеличение веса

Перименопауза – это зазор времени, который предшествует менопаузе. Именно в данный промежуток времени женщина меняется, происходят конфигурации в ее организме, которые, как правило, беседуют о том, что менопауза уже не за горами. Это имеет возможность начаться в любой момент, можно ждать сего с 35 лет и до 60, более такого как, эти признаки могут продлиться от 2-ух до шести лет. Именно такие представительницы слабого пола страдают лишним весом. Такую полноту невозможно предупредить, даже если женщина сидит на жесткой диете.

Те способы снижения веса, которыми вы огромной популярностьюимели огромный успех раньше, могут оказаться абсолютно бесполезными. В этап перименопаузы большая часть женщин полнеет непосредственно в брюшной полости. Во время перименопаузы имеют все шансы быть гормональные колебания, накопление жировых леток и сниженный степень эстрогена.

Советы женщинам, которые хотят быть в форме в последствии 40 лет

Следите за тем, дабы порции были маленькие. Уменьшите употребление калорий. Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты. Помните, что ваш организм нуждается в воде. Воздержитесь от резвой потери веса. Так может случиться остеопороз. Начните вести деятельный образ жизни.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх