Ошибки в питании и чем они грозят

ошибки в питании и чем они грозят

Любой человек хочет быть здоровым и стройным. Впрочем нередко бывает так, что в погоне за безупречным весом мы забываем даже думать о самочувствие и часто очень ему вредим. Вред данный, порой, порядком увеличивается, если у вас и раньше были погрешности в питании. "А в чем они имеют все шансы заключаться?" - спросите вы. Сошлюсь на особое исследование, которое позволило определить основные промахи нашего питания. Оно заключалось в анкетировании медицинских работников, диетологов и физиологов. Вот, что позволили выявить его данные. Промахи в питании

    Мы едим безконтрольно, в спешке и нерегулярно. Заместо пятикратного питания используем трехкратное; Наш меню чересчур обилен. По данным диетологов мы употребляем пищи на 15% больше, чем нам нужно; Мы употребляли мало натуральных продуктов, тем более овощей и фруктов. Мы недополучаем многих витаминов, минеральных солей, клетчатки. В то же время употребляем много мучных и консервированных изделий, полуфабрикатов; В нашей еде слишком много жиров; Мы съедаем довольно много сладкого; Мы выпиваем недостаточно незапятанной воды, заменяя ее чрезмерным количеством вкусной, газированной воды с красителями или алкоголем. Выбирая для себя пищу, мы не соизмеряем свой возраст. Например, питание пожилых людей часто по собственной калорийности чрезмерно, а по своему качественному составу неполноценно. Почти все дети, особенно в возрасте до 10 лет, получают на 5-10% калорий больше, чем им потребуется; Наши знания о правильном здоровом питании очень скромны; Мы часто кусочничаем и устраиваем перекусы, обедаем всухомятку; Пища часто готовится и хранится неверно; Мы слишком злоупотребляем солью, жарением и фритюром.

Чем же угрожают ошибки в питании?
Подобные ошибки в питании становятся предпосылкой многих заболеваний: ожирения, артритов, подагры, увеличения артериального давления, диабета, желчно - и мочекаменной заболевания, нарушений обмена веществ, заболеваний органов пищеварения, варикозного расширения вен, предрасположенности к тромбоэмболии, образованию грыж, сердечной недостаточности, заразным, онкологическим и другим заболеваниям.

В итоге существенно понижается длительность нашей жизни. Так, у мужчин при 10% превышении общепризнанных мерок веса она сокращается на 13%, при 20 - на 25%, при 30 - на 42%, а у дам соответственно на 9, 21 и 30%.

"Все излишнее вредит" - заявляет старая пословица. Ее особенно стоит припоминать тем, кто переедает и склонен к тучности.

Почти всем уже с раннего детства приходится страдать от лишней заботливости любимой мамы, которая стремится засунуть нам в рот побольше и то, что лучше в ее понимании. Неудивительно, что из-за лишнего и неправильного питания дети нередко имеют обменные нарушения, одним из проявлений коих является лишний вес. Ребенок будто бы и смотрится цветущим, однако лабораторные исследования свидетельствуют, собственно что у него имеются отклонения в обмене веществ, собственно что со временем осложняется целым рядом болезней (ожирением, диабетом, ранним атеросклерозом, преждевременным старением, диструкцией суставов и т. п.).

Присмотритесь к детям, которых кормят манной кашей, печеньем, сдобными булочками, рисом, макаронами и другими не наиболее полезными продуктами и все это вдобавок дополнительно подслащивают. Они становятся толстыми, одутловатыми, вялыми. Потому не стоит стремиться к богатому калорийному столу, он нередко приносит больше вреда, чем пользы, ну да и стоит всегда дорого. Старайтесь скорее перебежать к более здоровому, правильному питанию.

Ожирение - 1 из самых частых болезней последних десятилетий. Она же считается одним из основных факторов ишемической заболевания сердца. Наряду с ожирением, атеросклероз и сахарный диабет кроме того являются сегодня одними из наиболее популярных обменных заболеваний. Их предупреждения во многом способно посодействовать правильно организованное питание.

Нельзя не обозначить(означить) и тот факт, что мы не умеем есть, к примеру, спешим, недостаточно пережевываем пищу и т. п.

Установлено, собственно что при плохом пережевывании на треть имеет возможность уменьшиться усвояемость поступающих веществ. А мы, к огорчению, очень часто грешим в этом отношении. Предпосылки разные: иной раз нет просто времени и мы, не разжевав как идет по стопам, спешно глотаем свой обед или отвлекаемся дискуссиями и тогда опять недостаточно пережевываем, ибо дабы не прекращать разговор, мы должны, волей либо не волей, быстро глотать кусок за кусочком. А потом удивляемся отчего тяжесть в желудке и урчание в животике, поэтому побаливает в правом подреберье и т. п.

А кулинарное искусство? Сколько веселья и одновременно вреда оно нам приносит! Урок эта слишком часто предписывает поступать абсурдно. С данным, по крайней мере, можно было бы примиряться, если бы не отмечались вредные для людского организма последствия. Так, например, хорошо ведомо, как много вреда может приносить соль, тем более при наличие болезней сердечно-сосудистой системы и почек. Либо, скажем, такой способ готовки, как жарка. Почти все, слишком многое мы делаем совершенно легкомысленно, в ущерб своему здоровью и в угоду аппетиту (кулинарное искусство в данном достигло совершенства). Как легко мы лишаем продукты их природных качеств, даже если в этом нет никакой надобности.

Конечно, взять и в один момент изменить свое стол невозможно, но стремиться к этому надо.

Естественно, у вас станут срывы. Ну, например, захочется пару увесистых кусочков тортика. Однако съедая их, повторяйте себе в мыслях, что поглощаете массу калорий, портите для себя зубы, перегружаете себе свою поджелудочную железу, ускоряете возникновение атеросклероза. Тогда в следующий раз торт для вас покажется не таким заманчивым и вкусным.

В большинстве собственном мы слишком много съедаем жирного, мучнистого, вкусного. Последствием такого питания является либо становление ожирения у тех, кто предрасположен к тучности, или появление различных неприятных явлений в виде вздутия животика, болей в области кишечника, обусловленных брожением, коему подвергается в желудке и кишечнике излишек неусвоенной углеводистой еды, а также пищи, принятой в неблагоприятных комбинациях.

Умеренность в питании - появление очень редкое. Многие едят больше, чем надо(надобно). Нельзя не ужаснуться, какую, порой, массу лишней пищи вводим мы в наш желудок, заставляя его играть3 непосильную работу. Избыток съеденного тормозит двигательную способность желудка и пищеварение затягивается на долгое время, пища плохо перемешивается с желудочным соком, пищеварительный комок переваривается только в переферических слоях, а центр его остается длительное время даже не нагретым до температуры находящихся вокруг тканей.

Таким образом, избыточное питание угрожает не только ожирением и обусловленным им недугами, хотя и приводит к перенапряжению органов пищеварения, которые не управляются с выпадающей на них нагрузкой. В результате организм такового человека переполняется шлаками, появляется дурной аромат и привкус во рту, снижается его функциональность, ухудшается самочувствие, а со временем развиваются и сообразные болезни.

Поэтому соблюдайте в еде умеренность и трезвость. Это поможет для вас обрести хороший цвет лица, живой, жизнерадостный взгляд, ощущение легкости и несокрушимого здоровья.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх