Питание при интенсивных тренировках

Питание при интенсивных тренировках

Когда мы занимаемся спортом, теряется очень много сил, и энергии, чтобы сохранять бодрость, активность и хорошее настроение нам необходимо их восстанавливать после тренировки. Следовательно, нужно большое внимание уделять своему питанию.

Одним из самых распространенных методов ускорения восстановления организма, считается всевозможные разрешенные биологические добавки и фармакологические препараты. Это очень полезные средства, к ним относятся – витамины, гепатопротекторы, иммуномодуляторы, адаптогены.

Давайте рассмотрим каждый по отдельности:

1. Витамины – это просто необходимые вещества нашему организму, они обязаны быть в любой пище, которую вы употребляете. Они не используются как источник энергии или для построения ткани, главная их функция управлять биохимическими процессами в организме.

Для тех, кто активно занимается спортом, дозировку витаминов рекомендуется увеличивать в полтора раза при поддерживающих нагрузках и в два раза при интенсивных, это для взрослого человека.

2. Гипатопротекторы – это препараты защищающие печень от различного рода повреждений и применяются для профилактики заболеваний печени. В основном пользуются популярностью препараты растительного происхождения, такие как расторопша, артишок, дымянка.

3. Имунномодуляторы – эти препараторы никаким образом не влияют на увеличение скорости, повышение выносливости и сил. Но бывают моменты, кода вам просто необходимо хорошо себя чувствовать, особенно перед соревнованием, но всему мешает простуда или еще как – нибудь инфекционное заболевание. Чтобы болезнь не мешала заниматься вам спортом и не выбивала вас из колеи, принимайте безопасные фармакологические средства для поддержания иммунитета.

4. Адаптогены – еще раз повторюсь, это не допинг, а разрешенные препараты, основа которых растительное или животное сырье. Если правильно принимать препараты, соблюдать дозировку, побочных действий не содержит. Наоборот благодаря им поднимается настроение, увеличивается работоспособность и непреодолимое желание тренироваться дальше.

Наиболее применяемые адаптогены растительные – лимонник китайский, женьшень, кола, зеленый кофе, цветочная пыльца.

Животные – маточное молочко

Тренировки должны стать для частью вашей жизни . Чтобы хорошо чувствовать себя на занятиях, старайтесь пораньше ложится спать, не засиживайтесь у компьютера или у телевизора. Находите время для приготовления качественной и полезной пищи, ведь именно вам сейчас нужно питаться часто и обильно.

Если у вас появилась свободная минутка, потратьте лучше это время на занятия спортом, когда вы начнете видеть свои первые результаты, потом будите себя же благодарить.

Мнений о том как потерять вес, это как чувство запаха, чувствуют то все, но все чувствуют по -разному. Умейте распознавать свой «запах».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх