Польза от езды на велосипеде

Польза от езды на велосипеде

Ни для кого не секрет, свежий воздух положительно влияет на здоровье человека. А в совокупности с упражнениями, требующими физической нагрузки, это влияние усиливается в несколько раз. Но не все могут себе такое позволить. Кто-то лениться выйти на улицу и заняться спортом. А кому-то некоторые нагрузки противопоказаны. В тех и иных случаях на помощь придет велосипед. Ведь умеренная езда на нем благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и систему и на мышцы рук, ног, ягодиц, груди и спины.

В чем заключаются преимущества езды на велосипеде? Велосипед – это универсальный тренажер для детей и взрослых. Совершая велосипедную прогулку, человек задействует суставы и развивает группу мышц за счет удержания равновесия при езде.

Чтобы обменный процесс в организме происходил интенсивнее, следует отрегулировать посадку, наклоняясь, немного вперед. Дыхание при велосипедной езде увеличивается до 3000 куб. см, а, значит, уровень потребляемого воздуха растет, легкие расширяются, и мозг больше насыщается кислородом. Катаясь на велосипеде ежедневно, вы увеличите вашу физическую выносливость. Вестибулярный аппарат тренируется в значительной степени. Риск развития близорукости понижается, так как при езде происходит быстрая смена объектов для фокусировки внимания. Таким образом, вы тренируете ваши глазные мышцы. Так как езда на велосипеде является активным видом спорта, то на вас оказывает меньшее воздействие стресс извне. А для желающих сбросить вес, катание на велосипеде, вообще, идеальный вариант.

Так как на сегодняшний день имеется большой ассортимент велосипедов, стоит ответственно подойти к его выбору. Существуют дорожные, прогулочные, горные, шоссейные, туринговые, BMX и другие модели велосипедов. В зависимости от того, на какой местности и для каких целей будет использоваться велосипед, подбирается его модель. Для города удобнее всего кататься на горном велосипеде. Он и по асфальту хорошо едет и холмистые дорожки прекрасно переезжает.

Если вы намерены регулярно кататься на велосипеде, то позаботьтесь и о соответствующей одежде и необходимых дополнительных атрибутах. Неудобная, слишком обтягивающая или, наоборот, свисающая одежда будет доставлять дискомфорт при езде и прогулка не принесет ожидаемой радости. Подбирайте одежду легкого, но не слишком облегающего кроя, из натуральных тканей, чтобы тело дышало. Не забудьте и про обувь. Она не должна давить ногу, слетать с нее, иметь высокий каблук или скользкую подошву. Перчатки и шлем также должны быть на вас надеты. Шлем убережет от незапланированных падений и случайных аварий, а перчатки будут защищать ладошки от мозолей, а в прохладную погоду согревать кисти рук. Для наилучшей подстраховки приобретите налокотники и наколенники. Для катания в темное время суток или по неосвещенной местности хорошо иметь прикрепленный к велосипеду фонарик. А если вы будете кататься в парке или по аллее, где гуляют люди, приобретите дополнительно еще и звоночек. Так как иногда неслышно, что сзади едет велосипедист.

Сомневаясь в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом и узнайте у него максимально допустимую для вас нагрузку. Если вам противопоказан велосипед  - покупайте снегоход  запчасти для снегохода и вперёд в снежные края.

 

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх