Пять причин неправильного питания

пять причин неправильного питания

Практически каждый из нас не понаслышке понимает, что такое неправильно питание. К сожалению, в наше время на нас сваливается столько хлопот, что мы едва успеваем уделять время для себя и своему питанию. Но от того, собственно что мы едим, зависит наше здоровье. Потому необходимо позаботиться о своем рационе и сделать его верным. Для этого в первую очередь необходимо осознать, что же заставляет нас питаться неверно.

Причина первая «На подножном корме»

Признак: конфеты в карманах, батончики в сумке, орешки и сухарики в ящиках рабочего стола, вырезка в холодильнике и так далее. Травоядные проводят за пищей почти весь день, хищники – питаются изредка и понемногу, а люди пришли к другому компромиссу – мы поделили приемы пищи на завтрак, обед и ужин. Впрочем встречаются и исключения среди людей: есть и эти, которые редко оказываются за столом, хотя кушают постоянно.

Взгляд психолога: Как правило, неизменными перекусами занимаются те люди, которые испытывают тревогу либо находятся в состоянии стресса. Вокруг нас довольно много факторов, вызывающих напряжение и беспокойство: жилище, работа, семья и прочие обязанности. Поэтому, дабы успокоиться, мы начинаем баловать себя различными вкусностями. Сначала это происходит редко, хотя со временем мы увеличиваем количество перекусов и еды. Такой способ не самый лучший для фигуры. К что же, нужно осознавать, что раздражители около нас никуда не исчезнут, всегда станут появляться новые, а вот лишняя пища несомненно будет откладываться про запас на наших боках и бедрах.

собственно что делать? Научитесь отслеживать свои чувства. В последствии этого найдите более безопасный способ снятия стресса. Как лишь только вам захочется побаловать себя чем-то сладким, остановите себя и в течение пятнадцати минут поразмышляйте над что, что именно вас тревожит. Иногда может помочь получасовая прогулка на свежем воздухе либо стакан теплой воды.

Бонус: душевное равновесие и обретение рационального веса.

Причина вторая «Еду на экран»

Признак: вы не можете вспомнить, что обедали.

Многие из нас любят совмещать способы пищи с просмотром любимого сериала, проверкой почты либо документов, обсуждением новостей и так далее. В результате мы так увлекаемся делами, что не замечаем, как поглощаем целую тарелку.

Взгляд психолога: Хорошо смотреться и вести здоровый образ жизни – это нравственный долг каждого человека, который уважает себя и смотрит за своим здоровьем. Об этом понимает каждый. Но в действительности мы редко например поступаем. В результате у нас внутри образуется инцидент и чтобы отвлечься от него, мы погружаемся в транс перед экраном телека и едим так, что ничего вокруг не замечаем.

собственно что делать? Научитесь придавать пище пользу и аппетитность. Для сего используйте приправы, зелень. Позвольте себе услаждаться вкусной едой. Но ешьте ее пристально и осознано – пока она вам действительно может показаться на первый взгляд вкусной. Со временем вы увидите, собственно что еды вам нужно не так уж и большое количество, чтобы насытиться ею. А затем вы возьмете в толк, что прием пищи – это отдельный картина деятельности.

Бонус: вы станете опять получать наслаждение от употребления пищи.

Причина третья «На бегу»

Признак: еда становится обязательным условием для получения энергии. Стаканчик кофе с бутербродом, кот-ый мы едим на ходу, потому собственно что опаздываем на работу, перекус в лифте, перед принципиальным собранием, обед в фастфуде. Мы все время пребываем в движении и иногда настолько этим увлекаемся, собственно что забываем о полноценном приеме пищи.

Взгляд специалиста по психологии: В наше время стало популярно рассматривать свое труп, как механизм или машину, которая делает заданные нами функции. Наша задача – кормить себя «топливом» для поддержания сил и энергии. Хотя при таком образе жизни уже спустя некоторое время мы притупляем свои впечатлении и теряем радость жизни.

Что делать? Попробуйте наладить контакт с собственным телом. В этом для вас поможет йога, пилатес, тайчи, цигун и огромное количество других видов телесно – ориентированной психотерапии.

Приз: богатство духовной жизни и телесных ощущений.

Первопричина четвертая «Большое гнездо»

Симптомы: дети на каникулах, супруг в командировке – и кусок в горло не лезет. С самого рождения пища для нас – это синоним любви. Проводить по полдня за плитой и баловать собственную семью вкусными блюдами – безусловно хороший метод проявить заботу и почувствовать себя нужной. Хотя это может перерасти в серьезную проблему, когда подобный способ проявления заботы становится навязчивой мыслью.

Взгляд психолога. В наше время чрезмерное проявление любви к самому для себя является эгоизмом. Поэтому, многие испытывают эмоция вины, когда делают что-то для себя, в том числе и просто готовят для себя. И тогда, мы хотим искупить свою вину – начинаем закармливать родных, а себя морим голодом. Хотя игнорировать свои потребности в пищи нельзя – это вредоносно для здоровья.

Что делать? Разнообразьте проведение совместного досуга. Общие трапезы не должны быть единственной формой общего общения с близкими. К тому же, хотя бы пару часов в неделю уделяйте лишь только себе любимой. Научитесь наслаждаться ничегонеделаньем и одиночеством. Так как вы же женщина.

Бонус: ощущение своей ценности.

Причина пятая «Без отрыва от производства»

Признаки: Так устаем на работе, что не успеваем перекусить. Такое может случаться почти каждый денек, но многие не предают этому ценности. Ведь поесть можно в любое время, в том числе и ночью. Что чаще всего и происходит. А в результате – едим один–два раза в день заместо четырех-пяти положенных.

Взгляд психолога. собственно что для вас важнее – здоровье или работа? Ну да, иногда действительно бывает трудно отказать собственному начальству или коллегам в помощи. Но кое-какие же не отказывают никогда. А почему? Имеет возможность потому, что боятся потерять расположение к для себя или хотят получить сострадание к своим страдальческим подвигам? Но у людей нужно вызывать почтение, а не сострадание. Тот, кто четко определит рамки своего пространства и отстоит свои права, в что числе и на обеденный перерыв, высоко себя рассматривает, а значит и достоин уважения.

Что делать? Выстройте для себя точные границы между личным и рабочем временем. Согласуйте и объясните начальству свои полномочия и функции. Научитесь болтать корректное нет в ответ на покушение вашего собственного времени.

Бонус: У вас будет время на настоящий обеденный перерыв. За это время вы можете немного отдохнуть, а ваш мозг перезарядится и разгрузится. Это поможет для вас продуктивнее работать и находить неординарные решения заморочек.

Конечно, это не полный список заморочек, которые заставляют нас неправильно питаться. К нему возможно отнести и наши биоритмы, наши привычки, наш тип жизни и так далее. У каждого свои трудности, и каждый решает их как может. Хотя нужно понимать, что нельзя решать ежедневные проблемы за счет своего здоровья. Надо(надобно) понимать, что правильное питание – неотъемлемая его доля. Пока вы молоды и энергичны, вряд ли неверное питание скажется на вашем самочувствии ответственными последствиями. Но если продолжительное время вести подобный образ жизни, то к тридцати годам возможно получить заболевания желудка, проблемы с лишним весом и с организмом в целом. Потому старайтесь изначально приучать себя к правильному питанию и уделяйте пирушке достаточное количество времени. Разнообразьте свою еду и сделайте ее отдельным видом деятельности.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх