Рисовая диета, выведение шлаков

рисовая диета, выведение шлаков

В случае если используется рисовая диета, выведение шлаков гарантированно. Так как достоинством риса является то, что данный злак богат клетчаткой. В желудке он разбухает, и продвигаясь по кишечному тракту, впитывает как губка шлаки из организма. Ещё одно совершенство риса – он выводит лишнюю влагу. При данном очень питателен, можно обходиться небольшим числом зёрнышек. Рис богат калием и кальцием, как следует, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Регулирует в организме фосфорно-магниевый баланс.

Кое-какие люди сокрушаются, что рисовая диета не может помочь. Это происходит, если они кушали обыденный белый рис. Дело в том, что он шлифован – с него содраны все минералы, содержащиеся в кожице. В итоге остаётся вкусный, но рафинированный продукт, состоящий в ведущем из углеводов. Особенно калорийным и малополезным выходит пропаренный рис быстрого приготовления.

Выведение шлаков случается только при использовании нешлифованного бурого риса, при этом не пропаренного. Раньше такой рис было тяжело купить. Но сегодня его можно приобрести в всяком крупном магазине. Прелесть рисовой диеты в что, что она не требует поминутных поступков и строгих ограничений. Единственное условие – выпивать до 2-ух литров жидкостей, чтобы не обезводить рисом организм. Кроме того надо на время убрать соль подальше. Соль держит воду в клетках, а нам как раз потребуется обратный эффект – её выведение со шлаками.

Первый день недели

Завтрак: 3-5 столовых ложек несолёной рисовой каши. Возможно готовить на обезжиренном молоке. В прикуску – яблоко.

2 завтрак: бутерброд из зернового хлеба с ломтиком постной ветчины. Травяной чай либо 100 мл молочного коктейля (молоко обезжиренное).

Обед: супчик из 50 г риса, 100 г овощей и 100 г куриной грудки. Дабы сохранить витамины, варим не более 20 мин.. Посыпаем зеленью.

Полдник: рисовый хлебец с помидоркой и малосолёным не очень жирным сыром (10 г).

Ужин: 50 г отварного риса смешиваем с кусками яблока и виноградом. Поливаем для сочности 100 мл сыворотки.

Вторник

Завтрак: фруктовый салат из киви, 100 г ананаса, банана, пары долек грейпфрута. Подходят и другие фрукты и ягоды. На гарнир 100 г рисовой каши.

2 завтрак: бутерброд из зернового хлеба, листа салата и 50 г тунца.

Обед: 50 г рисовой каши. В качестве приправы обжариваем на рапсовом масле 1 луковку, доливаем овощного бульона и брокколи. Припускаем мин. пять на медленном огне.

Полдник: кусок хлеба с тыквенными семечками и творожный сыр (30 г) с зеленью.

Ужин: 5 ст. ложек сливок смешиваем с 5-ю столовыми ложками белоснежного вина и в этой заливке тушим 200 г морского окуня.30 г кофейного риса на гарнир.

Среда

Завтрак: молочную рисовую кашу посыпаем семенами льна и смешиваем с кусочками груши или ананаса.

Второй завтрак: рисовый хлебец с половинкой вареного яичка, помидоркой и листом салата, 1 грейпфрут.

Обед: тушим на растительном масле 50 г зеленоватого горошка и луковицу. Смешиваем со 100 г рисовой каши. Посыпаем тертым жестким сыром и рубленой петрушкой.

Полдник: бутербродик с ломтиком копченой рыбы. Салат с зеленью (100 г), заправленный оливковым маслом.

Ужин: 50 г риса, дольки 2 мандаринов, 50 г креветок (возможно крабовых палочек). В качестве соуса смешиваем ложку рапсового масла с ложкой яблокового уксуса и полчайной ложки горчицы.

Четверг

Завтрак: отвариваем 100 г кофейного риса, смешиваем со 100 г тушеных овощей. В качестве источника белка – 30 г не очень жирной ветчины или 100 г отварной куриной грудки.

2 завтрак: травяной чай без сахара и ломтик зернового хлеба с адыгейским сыром.

Обед: отвариваем 40 г риса со щепоткой куркумы. Салат – куски апельсина, помидора и зелёный лук по вкусу. Проделываем заливку из полстаканчика йогурта и сока лимона. Посыпаем зеленью.

Полдник: бутерброд с листовым салатом, ломтиком помидора и половинкой вареного яичка. Рисовый хлебец с творожным сыром и рубленным кресс-салатом.

Ужин: 100 г молочной рисовой каши, 50 г сухофруктов (смоковница, курага, чернослив, яблоки, изюм) вымачиваем в жаркой воде и измельчаем. Смешиваем с кашей, закутываем кастрюльку в чистом полотенце и настаиваем минут 15.

Пятница

Завтрак: нарезаем кусками 150 г тыквы, выкладываем в сковороду, добавляем яблоко, 50 г риса и тушим. Приправляем ложкой мёда и щепоткой корицы.

2 завтрак: бутерброд с отрубями и ломтиком белой рыбы.

Обед: кусками нарезаем луковицу, 2 помидора и 1 молоденький цуккини. Припускаем в рапсовом масле, вливаем овощной бульон и добавляем 50 г риса. Варим 10 мин.. Отдельно готовим 150 г трески.

Полдник: бутерброд со стаканом апельсинного сока.

Ужин: у двух помидоров срезаем элиты и вынимаем мякоть. Смешиваем отварной рис с неглубоко(неглубо'ко) рубленной ветчиной и жареным луком. Фаршируем помидоры, сбрызгиваем растительным маслом и при 180 градусах запекаем в духовке 20 мин..

Суббота

Завтрак: самый понравившийся из вышеперечисленных.

Второй завтрак: молочный коктейль с кусочками фруктов и ломтик рисового хлебца.

Обед: кубиками нарезаем 150 г постной баранины и вкусный перец. Луковицу и маленький цуккини шинкуем кружочками. Всё это нанизываем на шампуры и помещаем на гриль. Например как наша задача – выведение шлаков, рисовая каша из кофейного риса обязательна.

Полдник: томатный сок, зерновая булочка с малеханькой котлеткой из соевого фарша.

Ужин: 50 г отваренного на овощном бульоне риса. Добавляем за 15 мин. до полной готовности ложку зеленого горошка и изюма. Измельчаем полстручка перца чили и пол-луковки. Сбрызгиваем соевым соусом и добавляем на кончике ножика тертый имбирь. Смешиваем рис с овощами. Обжариваем 2-3 креветки и формируем прекрасное блюдо, посыпав зеленью.

Воскресенье

Завтрак: 100 г мюсли с рисовыми хлопьями заливаем 150 мл йогурта без сахара.

2 завтрак: рисовый хлебец с вареным яйцом, 1 грейпфрут, ломтик помидора и лист салата.

Обед: отвариваем 40 г риса. Смешиваем с кусками киви, половинкой яблока и двумя ломтиками ананаса.3 ст. ложки йогурта заправляем карри. Всё это добавляем в рисовый салат. В качестве мясного – заливная куриная грудка либо ломтик куриного рулета (30 г).

Полдник: бутерброд с зеленью и 30 г творожного сыра.

Ужин: нарезаем пол-яблока, половинку вкусного перца, 1 сосиску и смешиваем с 40 г вареного риса. Блюдо заправляем йогуртом, добавляем чуть-чуть соуса табаско и посыпаем зеленью.

Рисовая диета для выведения шлаков рассчитана на 2 недели. Чтобы сохранять достигнутые результаты, в последующем достаточно раз в неделю устраивать себе раз разгрузочный рисовый день.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх