Спортивное питание для худеющих

 Спортивное питание для худеющих

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Вопрос берет за душу многих, лето уже не за горами, скоро придется оголяться, демонстрировать свое рельефное тело, но для начала нужно убрать лишний жир, который все это скрывает.

Для начала нужно научиться контролировать свой рацион питания, употреблять калорий намного меньше, чем тратишь или же наоборот тратить больше, чем получаешь, смысл один – научись питаться правильно! Из этого следует только два вывода:

1. Снижаем количество калорий, поступающих с пищей или по - другому садимся на диету.

2. Увеличиваем расход калорий.

Традиционный способ расходовать свои калории – тренировка. А еще лучше, если они будут аэробные. Эффективность этих занятий за счет того, что на их выполнение нужны калории. Расход калорий получается больше, чем приход.

Но тренировки это не единственный способ сжечь калории. Вы, наверное слышали, что худощавые люди расходуют калории намного быстрее, чем полные. А зависит это от обмена веществ в организме. Чем он быстрее, тем быстрее расходуются калории, и сжигается жир в организме. По такому же принципу работают жиросжигатели. Они повышают скорость обмена веществ и следовательно благодаря им калории сжигаются быстрее.

К жиросжигателям или термодженикам относят: гуарана, кофеин, синефрин, экстракт зеленого чая и многие другие.

Самым распространенным жиросжигателем является L – карнитин. Он выполняет функцию того самого грузовичка, отправляющего наш жир в энергетическую топку наших клеток. Эта аминокислота, в общем, очень полезна, так подавляет физическую усталость и уровень нежелательного холестерина в крови.

Омега - 3 или рыбий жир. Этот препарат также ходит в комплекс жиросжигающих добавок. Действие этой жирной кислоты просто поражает, мало того она способствует улучшению работы сердца, мыслительных процессов, иммунитета, улучшает память и состояние кожи, снижает давление и способствует снижению риска инфарктов. Но самая основная функция, которая нас больше всего интересует – омега 3 снижает активность генов синтезирующих жир в вашем теле.

Если финансы не позволяют употреблять некоторые жиросжигатели, употребляйте в пищу как можно больше белка – куриное мясо, рыбу и яйца.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Предыдущая статья: ←

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх