Тренировка и улучшение памяти

тренировка и улучшение памятиУмение запоминать весомую информацию, даты, приятные моменты и другие действия жизни - важный навык. Он позволяет нам правильно воспринимать себя, как личность, накапливать навык, учиться на собственных ошибках и бороться со стрессом. С возрастом либо под влиянием некоторых обстоятельств память нередко ухудшается. Человек замечает, что с трудом имеет возможность вспомнить, что делал накануне, где был в минувшие выходные и что собирался сделать завтра. Сего говорит о переутомлении, о сильном стрессе, возможных дилеммах с кровообращением или щитовидной железой. Но сберечь память можно на долгие годы, в случае если регулярно тренировать её.

Напоминания

Для тренировки и совершенствования памяти, существует множество способов. Вы сможете наклеивать яркие стикеры на стены, зеркала и дверцы шифанеров, то есть, на тех предметах, на коих ваш взгляд останавливается чаще всего. Подобный способ не позволяет забыть о том, собственно что необходимо помнить.

Другой вариант - электронные программки, обычные ежедневники, где можно хранить записи. Эти методы работают только в том случае, если вы не забываете заглянуть в их.

Найдите для себя именно тот метод напоминания о важных событиях, который работает. В случае если вам проще вспоминать что-то, лицезрев крестик на запястье, значит, придётся гадить чернилами руки. Во всяком случае, до тех пор, пока же вы не научитесь запоминать основные действия самостоятельно. Если вам проще хранить все напоминания в компьютере либо в ежедневнике - вы будете зависеть от их.
Если же зависимость от чего-или вас не привлекает, память придётся упражнять.

Повторение - залог успеха

Начните с малого. В конце денька постарайтесь припомнить все события и встречи, коие произошли с вами сегодня. Вспоминайте лица людей, их мимику, жесты, тембр голоса, текста. Обязательно старайтесь вспомнить какие-то мелочи - аромат духов, цвет сумки или галстука собеседника.

В случае если вы получаете какое-то задание либо слышите номер телефона, который важно уяснить, повторяйте их про себя до тех пор, пока же не убедитесь, что легко воспроизводите их вслух и спустя 5, и через 15 минут. Есть незатейливый приём - для того, чтобы запомнить имя и отчество незнакомого человека, его надо(надобно) повторить вслух или про себя незамедлительно же, как только он представится, и ещё некоторое количество раз во время разговора.

Учите напамять

Если спросить у людей, когда они владели самой острой памятью, большинство скажут, собственно что это было во время учёбы в школе либо институте. Это связано с тем, что за это время им приходилось очень многое запоминать напамять. Память сохраняет свою остроту лишь в что случае, если её регулярно тренировать.

Возьмите на вооружение старенькый приём педагогов - каждое утро или вечер учите напамять какое-то стихотворение. Если стихи закончат интересовать, можно пересказывать близко к тексту прочитанную книжку или статью. В этих занятиях важна регулярность, а итоги будут уже через месяц.

Визуализация

Мы отлично помним то, что легко представляем для себя. Например, море. Даже те люди, коие никогда не видели моря, легко воссоздают в фантазии цвет, могут представить себе запах, ветер и прохлада. Это происходит потому, что за собственную жизнь мы видели тысячи картинок и сюжетов о море, читали огромное количество описаний и слышали истории о нём. Любой вещь или ситуацию, которую можно представить настолько же чётко и ярко, забыть сложно.

Потому начните с игры в ассоциации. Допустим, вы собираетесь пойти на денек рождения через несколько дней, но не убеждены, что вспомните о нём. Можно, конечно, забыть запись в ежедневнике об этом событии, хотя это действие никак не поможет в тренировке памяти. Намного лучше, если вы разместите около собственного рабочего места фотографию именинника и картинку с торжественным тортом. Будьте уверены, этого хватит, дабы вы не забыли ни день, ни час.

Этим же образом можно поступать с любыми другими обстановками - вы помогаете взгляду зацепиться за собственно что-то, что косвенно указывает вам на то, собственно что вы должны помнить. Через какое-то время эти подсказки уже не потребуются.

Кроме сего, очень полезно тренировать мышцы глаз либо слух. Мы лучше запоминаем то, собственно что видим или то, что слышим. Потому полезно найти для себя удобную гимнастику для глаз либо слуха и делать её один раз в денек.

Хорошая память - это залог того, собственно что вы будете чувствовать себя уверенно. Для вас не придётся испытывать стресс от неизменного ощущения, что вы что-то запямытовали сделать. То, что мы забываем, нередко мешает достигать хороших результатов в учёбе либо работе. Иногда это всего лишь ручка либо телефон, а иногда важная встреча. Поэтому неплохая память нам необходима. Вернуть и улучшить её - доступно любому.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх