Виды фитнеса и их назначение

виды фитнеса и их назначение Фитнес, в переводе с британского, означает быть или соответствовать хорошей форме. Это урок о красоте и здоровье тела, о физической подготовке человека. Хотя, как ни странно, далеко не все рвутся стать стройными, здоровыми и красивыми. У многих не хватает свободного времени для ведения здорового вида жизни, для правильного питания из-за неиссякающей работы или из-за собственной лени. В случае если бы каждый нашел три часа в неделю для занятий спортом, то увидел бы эффективный результат. В фитнес-центре инструктор, с учетом ваших желаний, предложит для вас программу. В неё входят разные виды физических занятий. О что, какие бывают виды фитнеса и их предназначение, мы поговорим в этой статье.

Фитнес: облики и назначение.

Шейпинг.

    силовой шейпинг. шейпинг для беременных.

Силовой шейпинг.

Данный вид шейпинга содействует коррекции фигуры и может помочь поддерживать форму. Он не рекомендуется что, кому нужно сбросить лишние килограммы, например как корректируется определенная часть тела. Огромное количество упражнений для силового шейпинга делятся на 2 группы. Первая группа - комплекс упражнений для корректировки верхней части тела: шея, спина, грудь, пресс, руки. 2-ая группа - упражнения для нижней части тела: ноги, ноги, ягодицы.

Шейпинг для беременных.

Это довольно спокойный и мягкий шейпинг. Он поможет даме подготовиться к родам: научит правильному напряжению и расслаблению мускул, дыханию. Для разных сроков беременности есть разные направления.

Аэробика.

Она бывает:

    традиционной, танцевальной, силовой, степ, аква.

Классическая аэробика.

С поддержкой этого вида аэробики хорошо бороться с лишним весом. Заниматься нужно 2 раза в неделю по 40 мин. при средней нагрузке или высокой интенсивности. Хотя следует учитывать, что эта аэробика подходит не любому: не советуют заниматься тем, у кого были переломы и травмы.

Танцевальная аэробика.

Она включает в себя особый набор упражнений в сопровождении музыки. Во время занятий вы заряжаетесь позитивом, улучшаете координацию перемещений, исправляете осанку, сбрасываете лишние килограммы, а кроме того стимулируется функция сердечнососудистой системы. В танцевальную аэробику входят: хип-хоп, стрип-пластика, R'n'B и MTV dance, пляска живота или восточные танцы, фанк-аэробика.

Силовая аэробика.

Главная задача этого вида аэробики - наращивание мышечной массы. Рекомендовано тем, кто хочет иметь более рельефные мускулы. Так как в силовой аэробике работают все группы мускул, она не подходит людям с больным позвоночником и ослабленной сердечнососудистой системой.

Степ-аэробика

Данная специальная шаговая аэробика, с помощью которой сжигается излишний вес, также укрепляется сердечнососудистая система. Ансамбль упражнений степ-аэробики проводится на спец степ-платформе, которая в качестве кардиотренажера разрешает повышать выносливость под ритмическую музыку.

Аква-аэробика.

Это довольно полезная разновидность аэробики с множеством положительных сторон. С поддержкой своеобразного гидромассажа кожа станет упругой и стройной. Прекрасно борется с целлюлитом, так как противодействие воды во много раз превосходит противодействие воздуха, что дает сильную нагрузку на мускулы, а прохладная вода в бассейне дает возможность спаливать лишние калории. Занятия аэробикой в воде разрешают снять нагрузку с позвоночника, что после занятий выделяет возможность хорошо себя чувствовать.

В аква-аэробику входят некоторое количество видов:

    Aqua Jogging - подобие бега в воде, Aqua Relaxation - ансамбль упражнений для растяжки и расслабления разных групп мускул, Aqua Gym - силовые упражнения с применением специального оборудования: мячей, гибких палочек, плавучих гантелей, коие увеличивают сопротивление, Aqua Box - упражнения с использованием составляющих карате, бокса, кикбоксинга, Aqua Cycle - имитация в воде езды на велике.

Пилатес.

    оздоровительный пилатес, пилатес на мяче, пилатес для беременных.

Пилатес оздоровительный.

Предназначение такого направления в пилатесе - оздоровление организма, становление гибкости, формирование красивой и стройной фигуры. Выполнение упражнений протекает под спокойную и медленную музыку, звучащую в такт дыхания. Потому занимаются оздоровительным пилатесом очень терпеливые и старательные люди.

Пилатес на мяче.

Этот картина пилатеса позволяет снять нагрузку с позвоночника, поясницы, суставов, уделять больше внимания мускулам пресса благодаря форме мяча, что выделяет возможность выполнять движения полностью и правильно. При данном мышцы находятся все время в напряжении.

Пилатес для беременных.

При данном виде пилатеса происходит тренировка мышц таза, собственно что впоследствии облегчит родовой процесс, улучшается циркуляция крови в организме мамы и ребенка. Через несколько занятий будет ощущаться результат - улучшится настроение и пропадут его перепады, протечет тошнота, не будет болеть поясница. Занятия пилатесом позитивно отразятся на родовом процессе, а после семейств живот останется упругим и подтянутым, что дозволит в дальнейшем следить за своей фигурой.

Стрейчинг.

Стрейчинг - это упражнения для растягивания мускул, сухожилий и связок. Мышцы становятся эластичными, а множество мышц не увеличивается. Занятия стрейчингом представительницам слабого пола дают возможность сделать тело гибким, походку нетяжелой, а осанку красивой, положительно действуют на состояние всего организма.

Это далековато не все виды фитнеса, которые для вас предложат в фитнес-центрах. А для получения не плохих результатов нужно не только выбрать оптимальную программу, но и обратить особое внимание на стол.

Занятия фитнесом и питание.

При занятии спортом питаться необходимо правильно, так как это физические нагрузки, и в случае если вы не будете соблюдать установленных правил питания, то имеют все шансы случиться неприятные моменты. Важно помнить, собственно что за час до тренировки и в течение часа в последствии нее ничего нельзя есть.

Отталкиваясь от такого как, каково назначение фитнеса - оздоровление либо похудение - надо(надобно) регулировать свое питание. Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то лучше не есть за 2 часа до занятий и два часа в последствии, и еще с соблюдением рациона питания - не применять жирной, мучной, сладкой пищи, иначе вы не достигните нужных результатов. Если вы хотите просто оздоровиться, то довольно за час до и после занятий ничего не применять в пищу.

Фитнес - это хорошее настроение, прекрасное тело, отличное физическое состояние. Занятия в фитнес-зале посодействуют внутреннему раскрепощению, приобретению уверенности в себе, избавлению от негативных эмоций и стрессов, а еще на занятиях возможно найти много новых друзей.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему

Навигация

Следующая статья:

Женщины в бизнесе и дома © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх