Витамины для улучшения памяти

витамины для улучшения памяти

Не есть волшебного витамина, который способен улучшить память, но многие фармацевтические компании утверждают, что они уже сделали формулу, которая может помочь людям сделать лучше память. Но это все неправда, но эти компании и пытаются создать магическую пилюлю, у них ее нет. И если когда-нибудь они отыщут витамин или лекарство, которое будет совершенствовать память, понадобятся годы испытаний, прежде чем какое-нибудь достижение несомненно будет доступно общественности.

Витамины, которые нужны для совершенствования памяти

Витамины в развитии клеток мозга играют большую роль. Самые важные витамины для памяти - витамины группы B, в что числе витамины C и E, фолиевая кислота и тиамин, например как организм не может их произвести. Мы имеет возможность получить их из тех продуктов, коие употребляем в пищу.

Витамины группы B, для памяти

Витамин В1 (тиамин)

Необходимость организма в сутки в тиамине 2,5 мг. При термической обработке продуктов при температуре свыше 120 градусов, витамин B1 всецело разрушается. Витамин B1 содержится в луке, петрушке, чесноке, птице, свинине, яичках, молоке, орехах. А также содержится в пророщенных зернах пшеницы, продуктах грубого помола, картофеле, горохе, в соевых бобах.

Витамин B2 (рибофлавин)

Необходимость в этом витамине 3 мг. В сравнении с витамином B1 витамин B2 больше термоустойчив. Витамин B2 содержится в печени, почках, шампиньонах, птице, мясе, яичках, облепихе, капусте и шпинате. А также в томатах, отрубях, луке, петрушке, молоке, сухофруктах, орешках, соевых бобах и в пророщенных зернах пшеницы.

Витамин B3 (пантотеновая кислота)

Дневная потребность в таком витамине 10 мг. Сего витамина достаточно много в продуктах и недостаточность организма в данном витамине встречается редко. Но дефицит сего витамина приводит к резкому ухудшению памяти, головокружению и резвой утомляемости. Содержится в икре, печени, яичных желтках, арахисе, бобовых, картофеле, помидорах. А кроме того в цветной капусте, зеленых листовых овощах, дрожжах, отрубях и в продуктах грубого помола.

Витамин B6 (пиридоксин)

Необходимость организма в витамине B6 2 мг. Недостаток такового витамина приводит к мышечным судорогах, бессоннице, депрессии, к усилению негативных тенденций памяти. Содержится в чесноке, печени, морской и речной рыбе, яичном желтке, продуктах грубого помола, молоке, пророщенных зернах пшеницы и в дрожжах.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Дневная потребность до 100 мг. Дефицит в фолиевой кислоте ведет к что, что организму недостаточно ферментов, которые необходимы для памяти, а при тяжелом авитаминозе развивается малокровие. Находится в хлебобулочных изделиях из ржи и пшеницы, моркови, томатах, капусте, шпинате, в салатных овощах. А кроме того в кисломолочных продуктах, молоке, печени, почках, говядине, дрожжах.

Витамин B12 (цианкобаламин)

Дневная потребность в нем 5 мг. Недостаток этого витамина приводит к резвому интеллектуальному утомлению, общей слабости, к серьезным нарушениям памяти, в последних случаях к злокачественной анемии.

Витамины нужно брать на себя после консультации с врачом. Для безопасного приема улучшения памяти, нужно поесть натуральные продукты в необработанном состоянии. В случае если это упакованные продукты, то читайте этикетки, их срок сбережения и состав, часто оказывается, что там просто добавлены хим консерванты.

В данном случае есть эмпирическое правило: в случае если он плавает в океане, растет на дереве, в земле, то чем какого-либо другого будет съесть этот продукт, чем упакованный продукт питания, кот-ый к тому же подвергнут химической обработке.

Обедайте сбалансированную пищу, в том числе семена и орешки, цельные зерна, овощи и фрукты в свежем облике. Добавляйте в рацион питания молочные продукты, небольшое количество мяса и рыбы и вы получите все витамины, в коих будет нуждаться ваш мозг, чтобы он имел возможность правильно функционировать.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Женщины в бизнесе и дома © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх